1、生气，愤怒，失望，伤心，因为本来打算晚上和孩子们一起看一部好看的电影，结果哥哥作业没有做，而且他也不知道作业是啥，他自己不好意思去找同学问，让我跟同学妈妈发信息问。到了这里，我肚子里已经积累了一堆火了，他写作业过程不能专注，需要我反复提醒他，弟弟在一边闹着要和他玩，我带弟弟去另一个房间，他又吵着要我陪他写作业，一直拖到晚上十点多，上床了，又拿起课外书看一直到将近十一点才睡。电影没看成，还晚睡，相当不愉快的一个晚上。
2、早上推开窗户，天空是灰色的，也许老天爷也替我们难过。
3、那么，你就可以往深处去反思：为什么我会产生这样的自动化思维？我在社交上的障碍，究竟源于何处？
4、【关于心情的日志】最底层是我们的「核心信念」。它是我们在成长过程中，所塑造起来、关于自身的底层认知。也就是我在中提到的「不当信念」。
5、所以，改变心态、调适情绪，第一步，就是要去觉察和捕捉它们——这也就是「FESU」的第一步，聚焦。
6、那么，下一步，就是把这些记录整合起来，从中去找到共性、进行提炼，找出对自己影响最大的「诱因」。
7、作者的个人信息请用便利贴另附，评选时不会透露个人信息，团体作品不参加此次活动。
8、不一会儿，一个个白白胖胖的饺子就呈现在我们面前。它们排列的整整齐齐，就像是一个个等待检阅的士兵一样。
9、这周我在一土全村听完了一个情绪管理课程——《帮孩子学会情绪管理，奠定成功幸福的人生底色》，最后两节的内容是点睛之笔，老师说家长要先学会做自己情绪的主人，然后才能去引导孩子；而成年人的情绪自由，是能够跟自己的情绪和平相处。但实际上很多成年人的情绪并不自由，比如我就是一个典型例子，我不得不很失败地承认我是一个没什么耐性，经常吼孩子的妈妈。吼是一个很快的方法，结果是我吼你也吼，家长是一个什么样的行为模式，孩子会照着你的样子原封不动的学下来。所以说孩子就像一面照妖镜，能照出你身上最阴暗、最不能见阳光但又是真实存在的问题。
10、这就是一个消解情绪的过程——把产生情绪的情景、过程、感受，纳入思考，用理性去剖析它的每一个细节，给出另一个更冷静的看待视角。
11、你好，同志你的空间是被人举报了，请不要为这事烦恼，少则一个月，多则三个月可恢复，恢复后把空间设置问题即可，谢谢！
12、听一段轻快的、舒缓的音乐来转移自己的注意力，从而转移自己的负面情绪吧。
13、支持：有哪些支持我负面想法的证据？
14、但是当你把每天的心情记录下来，你就会拥有一本属于自己的“连环画”。?
15、周六爸爸妈妈带我们出去玩，我们搭了一个帐篷️，旁边正好有个蹦床，我们在上面跳来跳去，都不愿意停下。
16、5月8日，天气晴。今天，我和妈妈去诺贝湖公园玩耍。看到一大片金鸡菊花海，一朵朵盛放的小黄花仿佛在向我招手，然后对我说：“希望你每天都开开心心的。”
17、行为：当我产生这种情绪时，我做了什么，或者想做什么？
18、你的脑子里充斥的，可能都是「我必须表现得非常好，否则就会被人讨厌」「我口齿不清，他们会不会听不懂我说的话」「我不敢讲得太慢，因为感觉自己的话很无聊」……这样的「自动化思维」。
19、好像总会有人劝我别难过
20、我能找到属于我的毛巾和杯子啦
21、当我们无法控制自己的情绪时，可以找周围的亲朋好友进行沟通，抒发自己的情绪(亦可寻找专业的心理咨询师来帮助自己)。
22、今天本不打算写东西了，怎奈小姑子说她期待我每天的“封城日记”，也许很多作家就是这样形成的，我也是有粉丝的人了，或许封城结束了，我也成了“作家”。
23、能有什么意思，就是看了你的日记心情不好呗。至于有没有别的意思，那就看情况了。前段时间在微博看到一条消息，经常分享开心喜悦的消息的人，微博的点击访问也会变高，人缘也会变好，大家都愿意与之交流，发帖的人心情也会变好。反之，经常发些不开心消极的事，会影响到看帖人心情。
24、日志发表不了，可能是暂时的网络繁忙，系统问题。刷新或者保存草稿重进空间。敏感词包括涉及国家、革命、国家领导人物等相关政治色彩的词，或者有关腾讯等词，涉及不正当行业的词汇出现时，系统会自动屏蔽，不显示。这些也有可能导致日志没办法发表。可以将这些词用标点逐字隔开或直接打拼音。
25、昨晚防疫人员进小区给全体人员做检测，零下温度，很感动，向她们致敬！
26、连着三个晚上，读完了幽默推荐的这部阿西莫夫的科幻小说。
27、但我们还是要乐观的活着。
28、有时候快乐很简单，难过的也很突然。
29、问幽默：在那个每天感染几万人的国度是怎样的心情？
30、2022年5月2日下午，天气：晴
31、我一直都是一个素食主义者，总觉得即便隔离，几片白菜叶就可以是一天的伙食，所以就没怎么给自己准备。
32、各种不同的信念结合自动化思维，共同组合起来，导致了想法的诞生，从而又催生了情绪、行为……
33、生理：当我产生这种情绪时，我的身体有什么感觉？
34、删了你有一天会后悔那没什么大不了，谁没有过去当然，看具体情况，你男友是个什么样的人，如果会令他不安，就什么都别留照片最好也留着
35、所以，你会发现：为什么当这些负面想法浮现时，无论多么努力，试图用理性去压制，都很难做到？
36、行动：当我下次跟陌生人相处时，我要直视着他的目光，对他微笑。
37、有点不开心，就像下雨的天空。
38、这让我想起幽默大学的时候、期末考试期间一个同学因为没有复习某门功课临近崩溃，他放下自己的课业陪伴了这个孩子整整两天时间，或许他不经意的行为挽救了一个孩子。
39、【关于心情的日志】这一天发生了许多的事情，而我最开心的是……
40、并没有，坏情绪全部宣泄在孩子身上了。有时候会想着耐心一点，但忍不了多久很快又会爆发。
41、我已经见过老师和教室的样子
42、这周特别想写跟情绪相关的主题，因为刚好跟学生们在讲情绪管理，其中有一份课后作业就是撰写情绪日记，我自己严格来讲并没有写过真正意义上的情绪日记，去年有一段时间在不盈小组打卡“不吼自己不吼娃”跟情绪有很大的关联，也有复盘的成分在，可惜今年没有人组织继续做下去。或许我可以尝试再去发起一个倡议，记录本身是很有治愈的功能。
43、让本来规律的校园生活的按键在暂停和开始之间轮播，
44、我现在的心情如何？是否沮丧？
45、那么，为什么会有「不健康的负面情绪」呢？它跟前者相比，差别究竟在哪里？
46、那么，当你再遇到类似的情景和困扰时，你就能够摆脱「情绪脑」的影响，立刻调用理性思维中枢，来思考和控制自己的行为。
47、看星星也是一件很有趣的事情呀。
48、征稿还在继续，等你来信哦！
49、我一边跑一边难受的揪心自问我在做什么，然后跑到她身边忽然觉得一切都值了，都够了就这样吧。恍恍惚惚的送她回去，路上居然还碰见了鸭脖，这就有点恶心了，没有合适的理由解释说为什么我要绕这么一大圈。而且还要向三炮他们解释。两拨人碰到一起那就是……尤其是别给她听到……
50、这一步，可以放在「情绪日记」后面，紧接着来完成。
51、听邵亦波讲如何找回真实的自我☟
52、每一类诱因，往往都关乎几个关键的「核心信念」。正是这些在你成长过程中，被潜移默化塑造出来的信念，影响着你一切感知和念头。
53、明天又要上班了，感觉“压力山大，无所适从”？
54、想法：这个情景使我产生了什么样的负面想法？
55、在准备复学阶段，小朋友们都遇到了什么样的事情呢？心情又是如何呢？让我们快来看看吧！
56、更有效的方法，是自上而下，通过聚焦于想法，去反推自动化思维和核心信念，再慢慢对它们进行优化、调适，把它们引导到一个更健康、更合理的方向。
57、写下一份关于你的“心情日记”！
58、去捕捉记忆中的那份美好，
59、也抵挡不住想妈妈的心情
60、当我们开始情绪激动时，可以通过改变呼吸频率的方式来调节情绪。深呼吸是最常用的方法，当情绪来临时我们可以连续做3个持续约10s的深呼吸来调节自己的情绪。
61、如果有一天我不用工作了，就给自己的房间里堆满书，连地上到处都是，中间劈出一块空地，放个小圆桌，放一杯茶，慢慢品读，当阳光斜照进屋子，洒满房间，那种感觉很好。
62、还记得前面讲过的「核心信念→自动化思维→负面想法」吗？这一步，就是从负面想法的收集入手，进行反推，去逼近自己内心深处的「核心信念」。
63、网课期间或校园生活的点点滴滴，可以记录一周内自己的心情变化，也可以是令自己有所感触的人和事，也可以表露自己内心的消极情绪及排解方式。作品中如需出现真实人名，请用化名替代。
64、当然，核心信念根深蒂固，绝非一朝一夕可以改变。但不用急，我们一步步来。先把它进行分解，再针对分解出来的每一小点，集中精力去进行击破。
65、如约而至的不止暖阳，还有爱和希望。
66、Lachel，专注心理学、认知科学和心智成长。每周四原创更新，与你一起探索事物本质。
67、有几位小朋友带来了他们的心情日记，让我们一起去看看吧！
68、什么锻炼呢？用理性去代替感性，在内心里反复体验和「预演」，直到无需借助这些工具，你能够完全从旁观者的角度，来看待发生在你身上的事件。
69、反思：如果是我朋友遭受到这样的情景，我会对他说什么？
70、因为，它们深深植根于你所看不到的深处。
71、只有我们每个人都多一些爱给身边的人，生活才会变得有温度。
72、这就是负面情绪的产生机理。
73、我和好朋友在小区捡树叶玩儿的时候，在草地上发现了一根羽毛。我和好朋友在想这根羽毛是真的还是假的呢？我们决定带回家让家人帮忙判断，后来姥姥告诉我羽毛是真的！于是，我开心的把羽毛保存起来。
74、我一般是打电话吧。有时打给家人。听听他们的声音就好了。一般不会告诉他们发生了什么。怕他们担心。有时会打给好朋友了。。。。。再不就是6街。购物。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。要不就是找个好友。发泄下。再痛痛快快哭上一场。。。。。。。。。。。。。。。。。还有心情特坏时。吃点甜的东东。当然不是吃很多呀。吃太多。弄不好会肥地。。。要专门减肥就麻烦了。嘿嘿祝你天天有好心情了!。
75、来源|L先生说(lxianshengmiao)
76、合理的负面情绪，是一种应激反应，也是一种压力的宣泄和释放。它可以导向积极的行为，从而为我们的生活提供一个「减压阀」。
77、这其实就是一种「锻炼」的过程。
78、欢迎楼楼来到研发面对面！这个烦恼子琦也有呢！子琦也觉得数字不够！要是能出个心情墙面的话感觉应该不错呢！
79、有位小朋友带来了关于开学当天的心情日记~
80、今天心情不错，阳光很好！
81、不能出去的日子，就读书吧。
82、今天是开学的第一天，也是我到一个全新的学校上学的第一天，心情特别紧张。陌生的学校，陌生的老师和同学，他们会怎么看待我这个插班生呢？
83、也就是说，当你记录下「我经历了什么情绪」之后，再依次问自己这几个问题：
84、这就是一个比较完整的「情绪日记」。
85、这时，你就可以把这些相关的情绪记录，归纳成一类，从中去找到共性，去审问它们背后的深层原因。
86、要看两点，第一：是他们的问题！也许他们根本不把你当朋友看，所以排挤，嘲笑你！这样很好办，跟他们明说，让他们滚蛋，爱谁谁去！第二：你自己的问题，也许自己说的话，做的事都有问题！如果是这种情况，你首先要好好的去认识一下你自己，找到错误的根源！然后去改正！你的朋友也会慢慢的体会到你在改变，那么对你的态度也会有所改变的！不用写什么心情，更不用写什么日志！那没用！你只有做到，才会管用！难倒你会因为看见别人写的一个心情，一篇日志就对此人换个看法？你思想太简单，现在的人不让他们亲眼看见，亲手摸到！都不会相信的！对一个人的看法到了一定的程度很难改变！不去做点实际的，根本没用
87、流年似水，花谢花开，有多少人值得用心等待，又有多少情意没有被岁月的烟尘覆盖。当我们，从旧年的记忆里仓皇失措的逃离开，才发觉，人生所剩之空白，唯有无尽的感概。
88、(点击上方链接查看更多)
89、征集完毕后将进行统一评选。
90、我觉得今天还有点开心哦
91、经常有情绪失控的情况，我做了什么——摔东西，说狠话，严重的时候还会打自己。
92、周下午四节课后，一如既往去找她，嗯还没下课，打球。
93、短短的10分钟，我就已经认识了好几位同学：说话像蚊子叫的余艳梅；聪明可爱的徐以琳；爱说笑的老班长王海宁……，所有的这一切让我感到兴奋不已，我喜欢上了三(3)班，为能够成为其中的一员而感到自豪。
94、我一直坚信，西安不会成为第二个武汉。
95、。。。。这东西，不是你自己的真实情感，你写的出来么。既然感情没到位，就没必要假惺惺的写些煽情的文字了把。。。根你好的你不写他也懂你，根你不好的，你写的再多人家都当你放屁
96、我心情不好的时候就会看一些搞笑的电影，也可以听一下自己爱听的歌，听着听着就会跟着唱起来,唱着唱着就会把什么烦恼都忘掉，心情也慢慢的变好啦，
97、去一个树木多的公园里跑步、散步，通过呼吸大自然的新鲜空气来改善自己的情绪吧~
98、或许，往往打倒一个人的不是艰难困苦，而是人情的冷漠。
99、开学第一天，遇到了很多的事情，心情跌宕起伏，就像过山车一样。
100、天涯博客，新浪博客，网易博客。。。人气都挺旺的。但是你注册了博客之后，注意不要在日志里透露自己的真实信息，也不要贴自己的照片。就不用担心被身边的人看到，认出你来。
101、反对：有哪些反对我负面想法的证据？