1、「拖延症」会阻碍你完成自己的目标，甚至恶性循环，引导你进一步的拖延行为，当你发现它已经开始影响你的正常生活，你的正常工作，你就必须开始重视它了。
2、具体大家可以参考下面给出的数据：
3、确定想要瘦多少斤，学会拆解目标，每个小目标需要减多少斤
4、第三部分4个独家瘦身小锦囊
5、在这里，给大家介绍4种驱动潜意识的方法:
6、我是在第一个月早上跳绳，空腹跳一百下，(才跳的时候十个都坚持不了，但我坚持一天比一天多跳几个，最后能跳到三十多个，跳个三四次。这一个月下来减掉了12斤)
7、蔡依林的《看我72变》(此处可以有肆无忌惮的笑声...谁没有年少傻逼过，所以每个时代总有几首励志鸡汤歌的风靡，激励着无知少年少女长成无知中年大叔阿姨~)
8、打卡可写下自己当日完成这个目标的心情语录，并分享出你的成果感受，激励自己，打卡自己。每天坚持为自己的目标打卡，还可以把打卡结果分享到朋友圈，让好友们共同见证你的蜕变。
9、我们能让自己瘦下来的一个根本的方法，就是提高自身的消耗量——基础代谢量与运动代谢量。
10、设立打卡排行榜，检查打卡次数和打卡排名，与好友共享打卡成绩，有效监督和分享打卡成就。
11、【坚持减肥打卡的激励语录】孩子如何减肥//202
12、减下来的是什么？一定要明确我们的目的是减掉脂肪而不是肌肉。
13、15年前的减肥黑历史首次公开
14、一日三餐的合理分配法则//166
15、低碳饮食进入第五个月欢迎同行
16、沙宝亮：你非常可爱，有一颗乐观的心去面对生活，我很佩服你！
17、莫找借口失败，只找理由成功。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。我跟你说，这是个残酷的社会，你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
18、不耍流氓，以相伴到老为目的向你们自荐
19、作者张长青曾经是胖人，所以他更理解胖人，现在他把自己的减肥经验毫无保留地送给你，陪你度过这不长不短的50天，遇见更加闪闪发光的自己。逆袭人生，从现在开始！
20、身体质量指数(BMI)
21、做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。
22、腰围：亚洲男性平均是35cm，亚洲女性平均是79cm
23、自己为什么要做这件事？
24、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
25、减完之后有胸有腰有屁股
26、外出就餐易造成肥胖的六大杀手//131
27、体脂率的测量方式，主要是体脂称等
28、如果本次路途中的“风景”让你看的赏心悦目
29、励志君的回答：细心的同学都发现了最近没有分享壁纸，都发在微博了，因为最近真的很忙，微博随时可以发图，很方便。励志君的微博是@减肥励志君
30、中年人如何减肥//210
31、日常激励减肥小妙招//146
32、查看正在进行及已经结束的目标，查看目标完成成就，给自己的目标总结一下吧。
33、减肥前三天是很难坚持的。
34、论坛上还约过一个住在同区的小姐姐在周末的早上一起到公园跑步，醉了，人生唯一一次网友见面竟献给了伟大的减肥事业，在论坛里都灌些什么呢，比我们现在的会员群激进多了，写诗，改词，信不信？今天想起是略恐怖，且浓浓的年代感...
35、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
36、运动、饮食等方面互相打卡，相互激励
37、没事早点睡有空多减肥
38、见缝插针做运动//207
39、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助，但你想靠运动瘦下来，不可能。
40、【坚持减肥打卡的激励语录】减肥还是在于坚持，如果毅力不够，那一切也是枉然咯。可以先定个小目标，先坚持一个月。
41、(红人访)周旋——大块头有大智慧
42、「拖延症」是指自我调节失败，在能够预料后果会发生有害情况下，强行自我暗示把计划要做的事情往后推迟执行的一种行为，这似乎已经变成是一种普遍存在的现象，不少用户都说明明打起精神3分钟就能搞定的事情，“打起精神”就要花上3个小时。
43、我叫张长青，2008年3月起，我只用了100天，就减掉了100斤，体重从250斤减到了150斤。平均1天1斤的减肥速度，可以说是非常快的了。
44、胖瘦的逻辑关系是什么呢？
45、思想的形成，首先是意志的形成。
46、我饿的时候就喝水，吃点黄瓜，西红柿。
47、几款有助于减肥的好玩运动//92
48、买小码的衣服挂在自己的衣柜里面。
49、只有内心想要，身体才会做出动作，动作决定结果。
50、现在请想象一下，减完肥之后
51、她想模仿你可她穿不了xs码
52、想借助这个专栏，搭建一个通道，让更多人了解健身，了解健美。
53、靠墙站—饭后小动作，减肥又塑形//171
54、应该如何摄入高纤维食物//174
55、瘦下来所带来的那庞大的希望和幸福的快乐渐渐消失殆尽，疲倦在我时刻保持警惕的神经之中迅猛扩散。
56、高血脂患者应该如何吃//128
57、你TMD怎么就这么喜欢吃东西你和肉亲啊还是怎么着？
58、运动之后要注意的问题//140
59、第一部分减肥的事前准备
60、励志君的回答：其实大家都被误导了，不是吃的晚就一定会胖，而是得看你今天吃了多少。举个栗子，假如你今天白天除了喝水什么都没吃，晚上9点吃个苹果，你觉得你明天会胖吗？所以说重点不在于什么时候吃，更重要的是你今天一共吃了多少。如果你想在睡前喝牛奶，可以！把这杯牛奶的热量算在这一天的总摄入量里面。
61、体重三位数的女人没有未来！只有对自己狠一点！
62、因为某些身体症状需要戒断麸质(以及戒糖)，目前低碳进入第五个月，期间微量的破戒过：吃过一次披萨，吮指原味鸡的鸡皮不知道是不是小麦粉三次共计六块，还有几块巧克力脆块。
63、作者在2016年中国科协举办的科技类节目《寻找科学达人》活动中获奖，其健康的减肥理念和减肥方法得到了科学的认证，安全、快速、有效。
64、高血糖患者应该如何吃//124
65、孩子一天一天长大就不好看了，就没坚持下来，但我每天坚持睡觉前空蹬自行车二百个，到现在还在坚持。
66、励志君的回答：理论上说，除了水都有热量，有热量的东西都会长胖，所以说要控制每天饮食的蛋白质、碳水和脂肪的比例。假如你每天喝完牛奶就去吃炸鸡，那么你会胖。如果你饮食合理，喝牛奶不会胖。
67、当你消耗的热量大于你所摄入的热量，那么你就会瘦
68、没男朋友的胖人！为何没男朋友晓得吗！你张这么谁要你啊！如今形相协会的男子到处都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是田鸡仍然癞蛤蟆啊！你看看你那肥死人的臂膀！你怎么不去当相扑啊你！
69、胖子真应该减肥，说不定哪天真的瘦成闪电了
70、你可以拥有锁骨，马甲线，人鱼线，6块腹肌...
71、包邮折扣价：34元
72、大S是一天一香蕉吃个星期。所以你看，就是要忍。为什么别人能你就不可以？
73、一个人对他所得的报酬是否满意，不是只看其绝对值，而且要进行社会比较或历史比较，即相对值。每个人都把个人报酬与贡献的比率同他人的比率做比较，判断自己是否受到了公平的待遇，从而影响自己的情绪，控制自己的工作行为。为实现公平、公正的原则，必须反对平均主义，克服“一刀切”的简单做法。平均主义是管理的大敌，正是因为多年以来的平均主义，才致使私营公司效率低下，下属工作懒散。平均分配奖励，会使奖励失去激励作用。据调查，实行平均奖励，奖金与工作态度的相关性只有20%;而进行差别奖励，则奖金与工作态度的相关性达到80%。差别性是激励的重要原则。
74、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹果断点会死？
75、那我们为什么还要继续选择胖着呢？！
76、有啊，可以试试”作业登记簿",是一款微信小程序，可以帮老师布置打卡作业，统计打卡作业的数据，功能还是很齐全的，有兴趣的朋友可以试试
77、忍受着自己不能穿它，就会有动力减肥了
78、饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
79、其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
80、给予自己奖励，才能在减肥这条路上走的更远。
81、和我们一起将低碳无糖的饮食进行到底
82、老天，别问我为什么减肥还吃半个枕头面包，那时候的我以为不吃肉和油就能瘦，当然也不知道做面包是需要用油的...
83、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
84、往后我会持续性更新，给大家分享更多的减肥小技巧
85、瘦下来，整个世界都充满光彩！
86、但那时候的氛围每每回想起，是愉快的，正向的。我是内向的，但我需要氛围，刷剧间歇性的要开下弹幕看看，总能看到几条笑破肚皮的，比如昨天在《延禧攻略》看到的最佳弹幕“心疼这部剧的坏人~~~”hhhhhhh
87、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
88、Hello，我是周小花，好久不见呀~
89、你不是不美只是胖的太明显了
90、我是两个孩宝妈，大女儿十三了，小女儿七个多月了，我是在我小女儿五个月的时侯减的，到现在已经减掉了20多斤。看我是怎样坚持的，希望对大家有所帮助。
91、减肥可以吃零食吗//177
92、区分有氧运动和无氧运动//61
93、这世上，没有谁活得比谁容易，只是有人在呼天抢地，有人在默默努力。你不努力，谁也给不了你想要的生活。努力奋斗！
94、平生不做皱眉事，世上应无切齿人；莫笑他人胖，告知方法好。你不减肥，哪天上帝真的为你打开成功之门，你不一定挤得进去！只要符合三个特点，就都丑不到哪里去，那就是：瘦、白、高。而这其中最容易改变的便是瘦了。我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！女生一定要爱自己。你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。受思深处宜先退，得意浓时便可休，苗条身材不暴饮，肥胖来时不慌忙。瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。逆水行舟，不瘦则胖。多动我的腿，少动我的嘴！你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?就喜欢每天对着肥大的裤子，把自己粗壮的腿塞进去?
95、不瘦下来怎么让前任后悔、让现任长脸、让暗恋开口。
96、激励必须坚持效用最大化原则一项激励措施，其手段和方式不仅要有利于企业的短期利益，更要有利于长远利益
97、如果不介意的话，我愿意当那个一直站在你身后并且一直支持、督促你的人。
98、人生一世，也不过是一个又一个二十四小时的叠加，在这样宝贵的光阴里，我必须明白自己的选择。
99、我觉得可以成功哦，我就是做减肥的视频，一开始我只是想减肥，但是减肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，这也正是我年年爬起来喊减肥却年年减不下去的原因。于是萌生了何不把减肥拍成视频，每天在西瓜视频这里打卡。这样逼自己不要放弃。没想到我拍第一条视频就有几十个关注我了，对我是莫大的鼓励，于是继续拍，但是说实话要减肥下去还真不是件容易的事，光靠饿肚子减肥是很难成功的，也坚持不下去。期间几度想放弃，没想到粉丝跟我说要跟着我一起打卡减肥，于是又重拾信心，逼着自己不断的学习减肥知识，如何健康快乐减肥，渐渐的发现减肥已不是件难事。
100、有些人的BMI指数合理，但是腰臀比不合理，说明她(他)可能是菱形身材。
101、BMI的指数公式为，体重公斤数÷身高米数的平方