1、运动鞋—NIKEPegasus37
2、在你全身减脂的同时，脸部的脂肪也会随之减少，瘦下来后眼睛会显得更大、颧骨更高、面部轮廓更清晰、整个脸部更加立体！无需瘦脸针，你就可以变得更漂亮！
3、陈意涵穿了件黑色连体裤，小小的V字衣领，显露出内搭的花衬衫，色彩凸显，增添了几分青春动感。10月20日，陈意涵在微博上晒出自己的近照，并配文称：“刚刚跑完步以为自己进步神速，明明平常跑两圈才五公里，今天一圈半不到就五公里了，原来是开了外挂。”从陈意涵的配文中可以看到新婚老公许富翔也陪伴一起晨跑，一句“先生”叫的太甜了~
4、1刚开始会有明显的减肥效果
5、第一次与其说是跑步，还不如说是走路更合适。3公里走了一小时十分，走完坐下来就有小腿酸痛的感觉了！更悲催的是，3公里只是单程，返程还得靠双脚走回去！第一次就用力过猛，接下来的三天大腿小腿酸痛得不行，下楼都得扶着楼梯！
6、其实乔妹是个不折不扣的跑步爱好者！生活中，她最爱的运动就是跑步，每次不管时间多长，都要去跑一跑，锻炼一下身体，减减身上的脂肪。
7、我们能看到当我们维持最大心率(220减去年龄)的60%~70%的时候达到减肥的最大值，这个时候是最减肥的。心率表就是为了帮助你提示你心率的。心率表随便买即可。便宜的迪卡侬，或者西格玛的pc15都不错，再高端的更准确也可以。或者有iphone买个相匹配的蓝牙心率带也可以。
8、让你越跑越嗨，根本停不下来~
9、从髋保护膝盖…….慢跑减肥要点
10、由于大家可能在任何地方。我就以国内的四季为例说下吧。
11、正如人生，只有不停奔跑，才会看到奇迹。生活也同理!
12、运动前运动后大拉伸见图：
13、每一次跑步后，我会在朋友圈晒轨迹晒风景。刚开始朋友们的点赞也满足了我小小的虚荣心，后来晒多了点赞的人就越来越少了。然而我晒出来的目的不是为了别人的点赞，只是记录自己每一次跑步的感受，心得，还有每一次的进步。跑步中的每一次呼吸，我都用心感受着；迈开的每一个步伐，我都由衷的感到最简单的快乐……跑步，成为我拥有的纯粹而质朴、发至内心的愉悦。
14、 持之以恒地超越昨天的自己，这是跑步的力量。
15、所以怀孕跑五公里的女星是陈意涵。以上仅是个人观点。
16、【跑步配文】跑步是极好的运动，人应该养成走跑步的习惯。
17、具体给各位看下图就明白了：
18、 新的一天，新的我们，新的世界。
19、初次跑步后的肌肉酸痛，很多刚开始跑步的人都会经历这个过程，但当中大部分的人酸痛过后变不再想跑第二次了。庆幸的是我没有！从我住的地方到万绿湖的那段路很适合跑步，绿化多，风景好，没什么灰尘和尾气，所以第二次跑步依然选择了和第一次同样的路线。原本打算跑到三公里处就返回，但竟然不知不觉跑进万绿湖景区，也没觉得很累。跑步后大汗淋漓的舒畅感，令我感到特别的兴奋！
20、上身和下身穿速干(有条件可以考虑压缩衣和压缩裤)+上身薄的抓绒+下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单穿一条薄的抓绒裤。
21、在生活中，只要我们善于观察，就能收获很多。而我，也从跑步中获得了做人和做事的道理。
22、 一开始我们养成了习惯，后来习惯养成了我们。
23、后脚掌跑法(女生比较合适)
24、ADC通用符文：三个大精华：全部攻速九个印记：全部攻击力九个符印：全部护甲九个雕文：全部成长魔抗如果对这套符文不适应的话，可以将精华换成攻击力
25、晨跑一小时+瑜伽伸展1节课，这样中午的韩国菜就可以放心大胆的品尝啦。
26、努力成为文明的小选手，努力成为比赛的小冠军。
27、转眼五月已至，各位小伙伴们是否感受到气温逐渐回暖、城市中再度充盈“万物苏醒”的氛围了呢？相信不少朋友已经在“五一”假期中重新回归自然、呼吸新鲜空气了，而日常生活中亦要保持时常出去走走的习惯，不如一起来一场“户外跑”怎样？
28、 设计自己的强力瞬间，带自己的节奏感。
29、幸福的生活就是——微风细雨，跑来，跑去。
30、相对于跑步很多年的资深跑者而言，我的跑龄只是短短的五个月，还只是一个初级的跑步爱好者。但对于那些还没迈开腿开始跑步的人，我想说，当你开始第一次的跑步，跨出第一步，你就胜利了。当你渴望这种简单的胜利，开始坚持每一次的跑步时，我相信，跑步的成就感和幸福感会让你舍不得放弃！
31、能跑塑胶跑道最好，没有的话只能选择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压迫大，就不建议了。而且如果你体重过大，还是建议尽量跑塑胶跑道把，对你们膝盖着想(下面我会针对不同体重的人说下具体的问题)。
32、心率表随便买即可。便宜的迪卡侬，或者西格玛的pc15都不错，再高端的更准确也可以。或者有iphone买个相匹配的蓝牙心率带也可以。
33、2随着慢跑的次数增加，减肥效率会下降
34、下装—NIKE棱织运动长裤
35、一副骨格身躯，一对酸软的腿，用尽力气的追下去；一口清澈的水，一些古训金句，流入我、平伏我、来让我战胜畏惧！
36、热身对于跑步来讲是一个非常重要的事，因为它可以有效预防运动伤害。
37、 坚持跑步真的好棒，身体变好了只是一方面，关键我读书都比以前有耐心多了。
38、一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中他将是一事无成。
39、为何体重正常只是想减掉赘肉的人也不适合跑步呢？实际上想减去赘肉不是单纯靠燃脂能解决的，必须要通过力量训练才能达到塑形的效果，也就是提升自身的肌肉含量。身体肌肉含量多了，身材也就更加紧致。
40、至于怎么穿合适，可以靠自己体感，就是你穿着一身出去感觉有点冷，但不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上。天冷的时候可以带个冷帽。
41、 跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
42、带着全家人来运动，快乐健康的你和我。
43、【跑步配文】最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
44、这个时候会进入减肥瓶颈期，很多人会因为运动没有效果从而放弃运动，但其实只要你换一种运动或者增加时长，就可以继续产生燃脂效果。所以这里建议跑步新手不必一开始就把跑步时长定在40分钟，可以从20分钟开始，随后根据身体的状况逐渐增加时长，这样就可以很自然的渡过瓶颈期，不至于产生挫败感。这也就是跑步里的循序渐进原则，减肥效果好并且也能会更持久。
45、加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，这里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。
46、下面计划君就来为大家分享一下跑步的好处：
47、停下脚步，是为了欣赏更好的人生风景；而迈开脚步，是想把这欣赏的时间，拉得再长一点。
48、我开始迷上了傍晚迎着微风在万绿大道上跑步的感觉。刚开始大概一个星期跑两次。半个多月后，同事们都说我皮肤好了，没有痘痘，气色也红润了！我知道，这些令人惊喜的改变都是跑步的功劳！每次跑步出汗后，脸蛋绯红，浑然天成的美颜效果可以媲美胭脂！
49、袜子—粉色pcmy四色中筒袜
50、其实就是一个记录你运动轨迹的软件而已。常用的有micoach、Endomondo、nikerunning、咕咚运动、sportstrackliv都还可以。
51、节目以“黄河生态经济带”沿线地区为依托，跑进黄河上中下游沿线重要城市，通过创新游戏设置、直播带货扶贫等新形式，展现黄河流域的重要地位，描绘黄河生态经济带城市“文化之美”。
52、可有可无的东西，不过对于减肥的朋友的话，非常有用。可以有效帮助你减肥。事半功倍。
53、舒适的跑鞋、惬意的下午，
54、《奔跑吧·黄河篇第二季》是浙江卫视推出的户外竞技真人秀，七位固定嘉宾是李晨、杨颖、郑恺、沙溢、宋雨琦、白鹿、林一。
55、(2)有些牌子有保暖压缩衣和压缩裤直接穿就行。
56、2021年1月，晨跑22天总109km。每天打卡的句子：
57、对于女生来说，专业的运动内衣不能省，选一些透气性好，避震效果强的,最好不要选前面拉链的款式，长距离跑步的话拉链的拼接处会磨破皮肤(这是我血的教训！)。
58、 周末坚持打卡，跑步，去享受别人到不了的世界 。
59、跑步是从内部塑造你的身体，从内到外给自己最好的包装。你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些都在无形之中让你的气质大有提升。你美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，会让你的眼神更加坚定，会让你的表情充满自信。
60、愿和跑步，谈一场不会分手的恋爱。
61、我运动，我健康，我快乐，健康的宝宝就是我。
62、我们能看到当我们维持最大心率(220减去年龄)的60%~70%的时候达到减肥的最大值，这个时候是最减肥的。心率表就是为了帮助你提示你心率的。
63、你应该有些合理的理由来跑你人生的第一个马拉松，因为跑完一个马拉松后，你将不再是那个原来的你。你一定是自己有意愿来跑马拉松，千万不要因为你老板或者你的配偶曾经跑过，你也要来试试。
64、每天出门坚持涂防晒
65、能坚持跑步的人，至少有个好身体。
66、今天，得物App则为大家带来几组“户外跑”达人们的穿搭分享，快来一起看看就知道喽！
67、锻炼地点可以选择公园或者其他绿化较好的地方，不过还是请遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。
68、坚持多久，鞋子知道；跑了没有，自己知道。
69、睡前做50个仰卧起坐
70、耳机—beats录音师陶瓷粉
71、跑步训练方法;……要跑步，先选鞋;
72、跑步VS不跑步的人，在每天看来没有任何区别。在每月看来差异也是微乎其微，在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的。但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！
73、0.什么时间运动好…疼痛为什么;
74、上装—NIKE女士运动服
75、(1)跑步入门(2)跑步练习(3)损伤恢复(4)跑步书籍
76、她比你美，不是因为她婊，因为她认真保养自己，她比你身材好，不是因为她婊，而是她付出精力去健身减肥。
77、 每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
78、照片中，陈意涵穿着运动服，站在电话亭里大笑。他是一个女孩，有着我们所知道的大而朴素的眼睛和活力。虽然腹部没有暴露，但是从照片上仍然可以看到凸出的怀孕腹部。怀孕六个月跑了，27分钟不到半个小时就跑了五公里，真佩服！
79、虽然跑步有着不错的减脂效果，但是从长远角度来看，跑步再搭配上一些其他运动会有更好的效果，当然除非你是跑步爱好者。若不是爱好者，那么会选择跑步的人群一般有两种，一种是体重基数过大，需要减肥的人；一种是体重正常但是想减掉赘肉的人。
80、适合发朋友圈最伤感的心情说说
81、红色：物理穿透(毫无疑问，什么攻速，暴击总有不需要攻击的英雄比如盖伦只要转，总有不需要暴击的，但是都需要物理穿透)。黄色：混搭的好点(黄色是回血回魔和防御最为强大，还有特有的闪避，我是5秒回血5秒回魔，闪避没弄，性价比感觉太低)。蓝色：这个可以是攻速/减cd(纯减cd好些，攻速也不在乎这一些了，想堆攻速，这些作用不大，物理英雄一般不会拿蓝buff，不会吃智力药水，cd一般很高，减一些比较好。紫色：物理穿透/移动(物理穿透很好用啊，至于移动，这个看个人喜好了，只要速度不是太慢就可以啊，战斗起来还是穿透作用更大。
82、下雨憋了一周了，带小王子晨跑。外出真是人见人爱，狗见狗也爱，太帅了，没办法!
83、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
84、 有时间是一回事，人的状态是另一回事。
85、顾名思义，就是跑步时候落地前脚掌先落地(人天生就这么跑，你光脚跑跑试试)，这样跑的好处是减少对膝盖的压迫，并且提速相对快。这样跑的时候你会觉得很容易提速度。其实慢慢跑也可以用前脚掌跑法的，只是跑姿不好看。可以推荐一下《跑步，該怎麼跑》这本书，非常好，女生也可以看看，这本书对前脚掌跑法有比较详细的介绍(网上应该有电子版了)。当然前脚掌跑法的缺点就是，会腿粗，小腿会很变粗，这也是不推荐女生的原因。
86、你的朋友圈被《太阳的后裔》刷屏了吗？这部连播6集就远远超过了《来自星星的你》大结局的收视率，相比大家也被“双宋”的颜值冲昏了头！
87、跑步虽好，但并不是所有人都适合跑步
88、其实我觉得跑步配文要不简洁明了，要不另辟捷径。要给人感觉你与众不同，不啰嗦，干脆，让人耳目一新。看完后特别期待你再发下一个朋友圈，这样你的配文就绝对起到画龙点睛的作用了。
89、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧。
90、跑步能否坚持下来，和它带给你的感觉息息相关。如果你觉得跑步一点儿都不好玩、很枯燥、跑起来也很痛苦，你就不会有激情，盼着穿上跑鞋，走出家门的那一刻。而这种感觉又源于你的心态，正面的积极心态对待跑步，是你把跑步作为生活中一部分的法宝。
91、让人疲惫的，不是脚下的路，而是鞋里的沙。
92、我运动，我很快乐。我是健康的。
93、挤公交是包含散打瑜伽柔道平衡等多重体育和健身项目与一体的综合性运动。
94、那轻盈的步伐似飞鸟的翅膀，那清脆的枪声响彻天际，它粲然升起那跃动的渴望，起跑、加速、超越、冲刺，一步一步延向胜利的曙光。那是力的比拼，素质的较量，是石榴树上，跃动的心脏。
95、在北体晨跑的时候看到过专业竞走在训练，当时是第一次亲眼看竞走，甩我好几圈，我是跑的。汗水铸就成功。
96、其实很简单，就是在双层穿衣的基础上套一个防风外套就可以了，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度，慢跑就行，至于怎么穿合适，可以靠自己体感，就是你穿着一身出去感觉有点冷，但不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上。天冷的时候可以带个冷帽。
97、 小步快跑，持续迭代。
98、在电视剧《那年冬天起风了》中，宋慧乔饰演的是一位双目失明且寂寞缺爱的少女英儿，英儿在家除了看书就是在跑步机上运动，这也让宋慧乔借拍戏之机过了一把跑步瘾，可见宋慧乔对跑步机的热爱程度。
99、我们所爱的跑步运动，相比较其他所有运动项目所具有的巨大优势就是：我们不需要球，球队或者场地；甚至于有些跑步者，他们连鞋都不需要。我们所需要做的就是站在一处，想像自己在一个圆的中心，选择360度内的任何一个可以前行的方向，朝着那个方向奔跑就是了。
100、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
101、健身留住青春心，运动带来全家福。