1、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
2、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
3、目前只有市区考生有游泳这个选项，昨天已经考完，只要练习得当，游泳是选测的不二选择。
4、体育素质综合评价考核
5、考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球(见附图)，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束(通过终点时不得人球分离)，记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进
6、此次考核项目球类有篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球和网球，具体要求如下：
7、眷顾自己有限的青春，才能将它的涵义发挥的，用自我的笃定赢得最美的当下。
8、提高自己中考，决胜中考，改变人生。
9、按照人民教育出版社出版的义务教育《体育与健康》七至九年级教材内容及标准执行。
10、这可是我们整理发送干货的动力源泉！
11、引体向上(男生)
12、中考体育考试快到了，各个学校肯定会展开体育专项训练活动。从往年的情况看，每年都有考生因犯规影响考试成绩，甚至导致成绩无效！！
13、(1)学生在初中阶段参加《国家学生体质健康标准》测试，每年1分，共3分。
14、障碍跳：发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
15、投掷过程中双脚同时离地
16、十年寒窗苦，只为一刻甜！都要加油哦！成功就在前方不远处向我们招手，让我们一起努力，一起奋斗，相互支持与鼓励，共同走过人生中最重要的一道坎，迈向明天美好的生活。
17、上臂贴近身体，小臂展开，手腕发力。
18、要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。
19、(4)跑进中借助他人的力量跑进。
20、所谓天才，就是那些可以把一件事儿重复地做、不停地做，直到没有人比他更熟练为止的那些人……——俞敏洪
21、【中考体育满分的祝福语】跳绳前要调节绳子的长度，使之与自身身高相匹配。
22、要点：手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更好发力。
23、由15分日常考核分值+15分统一考试成绩组成
24、大拼六十天，定能攀花折桂；努力两个月，必会金榜题名。
25、脚尖和前脚掌落地，膝关节微屈缓冲。
26、这里建议，1000(800)米平时训练时，注意调整呼吸，以鼻子呼吸为主，配合嘴巴一起呼吸。嘴巴呼吸时，可以用舌头抵住上颚，防止吸入过多空气造成喉咙干痛。
27、在坚实、平整场地或足球场进行，测试区域长30米，宽10米，在起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米。测试用球符合足球规则中规定的比赛用球(5号球)。
28、如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
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30、(3)实心球落地点未在投掷区；
31、04双手投掷，实心球出手必须从头部上方投出，投在有效区域内。
32、今年的中考体育统一考试进入倒计时
33、第一行歪斜的脚印，已被岁月的风尘抹平；而生活的道路呀，还在你的脚下延伸。我祝愿你：大步迈上新的征程，并留下一串串闪光的脚印！
34、(1)投掷过程中和结束后，身体任何部位触及投掷区；
35、祝中考一切顺利成功！美梦成真！
36、体育考试由统一考试和体育素质综合评价考核两个部分组成，总分60分。
37、(1)起跳时脚尖踩线或有上步、垫步、连跳等动作；
38、【中考体育满分的祝福语】心若在，梦就在，天地之间还有真爱，谈成败，人生豪迈，只不过是重头再来……小妹，真心的付出终会换来真心的回报，我们共同努力吧！
39、采用站立式起跑，考生听发令员发出指令后起跑。测试以分秒为单位记录成绩，过秒进位，不计小数，比如3:01为3:考生不得穿钉鞋参加测试且只测试一次，每组考生人数16人。当最后一组考生人数不足16人时，可根据实际情况自行编排。
40、(2)仰卧举腿准备姿势同仰卧空腿交换动作。双腿举起于头上，举腿时控制角度，举放腿动作要慢。做20～30次，重复3～4组。
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42、03考试前必须要充分热身，给予身体一定的刺激，可以通过慢跑热身、徒手操、拉伸等进行准备练习。
43、以一分钟内完成的次数计取成绩，考生只有一次考试机会。
44、蹲跳起：是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
45、在做仰卧起坐时，快速而有序的动作节奏与呼吸节奏的有效配合是确保腰腹局部肌肉群多次、重复产生爆发力的保障。
46、转给所有练体育的人，你不是来混日子的，你是来创造不平凡的
47、(1)仰卧空腿交换两手扶住腰眼，大小腿成直角，身体成45°角，仰卧垫上。双脚迅速空中左右交换20～30次，重复3～4组。
48、 祝福我的好朋友考试成功!虽然最近我不再陪伴你学习,但是我在心里依然惦记着你.相信你一定会成功的..不管你能否看到.都希望你能感受到我真诚的祝福! 祝考试一切顺利!美梦成真! 昨天，我们给你鼓励。今天，我们一起加油努力!
49、请再谱一支青春曲，伴随你我在明天的征途中继续奋进！
50、从起跳区域后方走出
51、你还好吧，你远方的老同学真心的祝福你在今年的中考之中金榜提名，一举夺魁，考入心中梦想的，进而步入人生的象牙塔!
52、《体育与健身》考试成绩满分仍为6分(九年级各为2分)，《国家学生体质健康标准》综合评定结果满分仍为9分(九年级各为3分)。
53、(5)肋木悬垂举腿背靠肋木，双手同肩宽向上伸直握住肋木，双腿伸直离地悬空。双脚向头上举起，慢举慢放，注意控制举腿角度。做15～20次，重复3～4组。
54、中考体育考试由必考项目和选考项目组成
55、05跑步时不可用嘴巴大口呼吸，正确的呼吸尽量用鼻腔和嘴微微同时去呼吸，减少体能的消耗；跑步的姿势应是身体微微前倾，抬头收腹，双手自然配合脚步，减少身体左右晃动，减少体能的消耗。
56、生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。
57、(4)动作完成时，下颏未超过杠面。
58、体育满分30分计入中考成绩其中15分是学校给的基本都给满分还有15分是考生参加统一测试。耐力项目占6分(男生1000米长跑女生800米长跑或者男女200米游泳选一)定量项目占3分(50米实心球立定跳远跳绳男生引体向上女生仰卧起坐中选一)定性项目占3分(垫上运动跳箱单杠双杠中选一)球类项目占3分(篮足排中选一)。收起
59、体育优质课等您免费领取，真实有效
60、校园体育事故频发，咱们干脆不上体育课了？
61、测试次数：每位考生测试三次
62、要点：落地后往前不往后。
63、值得一提的是：在市级及以上体育比赛中获得个人项目前六名或集体项目前三名的考生可申请统一考试免考，通过后，其统一考试成绩按满分15分计算。
64、《体育与健康》学科评价考核分值6分。其中七年级2分，八年级2分，九年级2分。
65、力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
66、2021年初中毕业生升学体育考试办法与2019年相同，仍采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。
67、足球运球绕标志杆
68、体育老师建议，考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，这样一定能取得好成绩。
69、中考之际，放松压力。提前进场，以免拥挤。答题技巧，心中默记。仔细读题，后难先易。驱除杂念，循规蹈矩。遭遇难题，冷静梳理。认真检查，多多有益。
70、出现下列情况当次测试不计成绩
71、脚踏实地山让路，持之以恒海可移，师生协力铸辉煌，奋力拼搏创奇迹！
72、希望把我所有的好运都送给你，祝你考出理想的体育成绩
73、考试中做好充分准备活动，沉着冷静应考，在进行对身体负荷较大的中长跑考试项目时注意跑出节奏，当出现极点时，多运用积极心理暗示等手段来保证顺利完成考试和提高成绩，量力而为，在察觉身体出现与平时训练中不同的身体异常情况时，立即终止考试，健康安全最重要；在进行立定跳远或实习球考试时，把握三次机会，保证有效成绩，且忌心慌急躁。
74、善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。
75、还会鼓励朋友和自己说，平时的努力刻苦训练，就为了这一刻。祝福我们吧，相信我们大家都会考出满意的好成绩。
76、单脚交换跳或反摇绳
77、将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。
78、要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。
79、投掷过程中，身体任何部位触及投掷线或投掷线前地面
80、如果带给你一个这样的孩子，你会愿意让他踢吗?
81、完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成。
82、我知道你正在经历人生中的一次重要挑战，或许你有焦虑、有恐惧，也有激动，但我想说，请不要忘记身边所有关爱着你的人，我们是你坚强的后盾。
83、——一位闻「体育」落泪的葱粉
84、05实心球出手瞬间，脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如受试者两脚前后开立投掷，出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。
85、就要考试了，放开往日学习中的紧张，用一颗平常心轻松面对，相信你会考出理想的成绩。
86、人生处处是考场，今日各为中考忙。斗智斗勇齐亮相，得失成败走一场。人生寒暑阅兵场，生活答卷袖里藏。考场潇洒不虚枉，多年以后话沧桑！祝中考时超常发挥！
87、翻开4月的日历，中考体育考试已然进入倒计时。
88、测试者两脚自然分开站立，站在起跳线(红或白色线绳)后，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳。
89、《体育与健身》课程每学期考试成绩取各单项考试成绩的平均数；学年考试成绩取两个学期考试成绩的平均数后，按以下规则换算：85分—100分得2分；75分—84分得5分；60分—74分得1分；59分以下得0.5分。
90、如何能轻松快速的提高跳绳成绩:
91、考生听到报号后，走到杠下跳起，双手正握杠，两手约与肩同宽成直臂悬垂。身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作。屈臂向上引体至下颏超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后为完成一次。动作未达到此规格者，不计次数。考试时间从双手握杠开始，到双手离杠结束，期间，两次动作之间的时间间隔超过10秒者，考试自动结束。计取考生成功完成的引体次数。每名考生只测试一次。
92、又逢中考，特送你考前秘诀，请记牢：考考考，先健脑；复习到，很重要；心态好，不可少；营养到，睡眠好；压力少，斗志高。中考要到了，亲爱的考生朋友，祝你天天心情好！保持状态好心态！
93、考生考试时，出现球触及标志物等情况，后果由考生负责。出现犯规行为者，仪器设备立刻停止计数，当次测试结束，垫球数量以犯规时仪器设备记录的个数为准。
94、身体仰卧在垫上，发力做起坐动作的一刹那，要屏住呼吸，在肘关节接触膝盖的一刹那要主动、快速的用力呼气，躺下的过程中主动吸气。
95、考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出。球出手前，考生的双脚不能移动；球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线。每人投掷3次，每次球落地后做出标记，3次投掷结束后，记录考生的最好成绩。
96、(6)一次性仰卧起坐一下子坚持做50～60次，此方法练习腹肌的耐力，做一组即可。
97、采用传球等方式触球
98、第二类项目选择有什么技巧？
99、此刻千言万语不能表达出我的祝福，最终化为一句话：祝中考一切顺利成功！美梦成真！
100、三是健康饮食。冷饮、凉菜能不吃就不吃。及时补充蔬菜、水果、肉类及钙类食物，为体育中考打下良好的身体基础。
101、现在决定未来，知识改变命运。