1、当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
2、多数腿抽筋患者与缺钙有关。体质差或绝经后的女性、节食减肥的人等，由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋。
3、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
4、【睡觉时小腿抽筋的原因】爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。
5、运动时没有做好拉伸
6、经常腿抽筋、夜间比较严重的人，要警惕是下肢动脉粥样硬化引发的，因此对于腿抽筋也要区分对待，尽快查明原因对症治疗。
7、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
8、因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
9、在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
10、如果小腿受凉睡觉的时候没有盖好被子，可能会导致血管强烈收缩，从而引起肌肉痉挛。
11、首先可以肯定的是，缺钙可能会引起腿抽筋，这是因为人体细胞外的钙离子浓度，会影响到神经的传递，引发肌肉收缩，一旦缺钙严重，就可能出现抽筋现象。
12、半夜抽筋的滋味真的不好受，有很多人可能都有这样的经历，经常出现睡觉时腿抽筋，大多数人都认为是缺钙了，这个时候吃点钙片就能好了吗？这种说法到底有没有科学依据呢？
13、当然这只是治标不治本，要想从根源上解决，大家还要对症治疗：
14、●天然“泻药”被找到，隔天拉黑臭宿便，清肠排毒除口臭，越吃越瘦
15、睡眠姿势不恰当也是睡觉小腿肌肉抽筋的原因，如果晚上睡觉的时候小腿部位长时间被压迫，就会让局部区域出现循环不畅通的问题，随即就会诱发睡觉小腿肌肉抽筋的状况。为了避免这种情况发生，建议在晚上睡觉的时候保持好的睡眠姿势。
16、在日常生活当中有很多人都会有这样的经历，正做着美梦，但是突然传来一阵钻心的疼痛感，袭击小腿，这个时候被惊醒的，自己不知所措，想伸直腿却做不到，有些时候都束手无策，只能苦苦挨过这段时间。
17、1)可以按照肌肉痉挛相反方向进行反向牵拉，比如小腿肚抽筋，那么就可以用手扳住脚背，使脚背上翘，或者扶床站立，用脚尖踩地，把身体重量转移到脚尖上，让腿部肌肉痉挛向相反方向进行持续牵拉，等到肌肉痉挛慢慢消失，再进行按摩或者热敷，放松紧绷的肌肉，也可以缓解腿抽筋的现象。
18、导语：很多人在经过大量的运动之后，会出现腿部抽筋的情况，这是由于肌肉过度疲劳，没有办法进行有氧呼吸，使身体当中的能量不足就会引起抽筋出现。还有运动过后会使身体大量出汗，呼吸节奏变快，身体当中的水分与盐分会随着汗液的流失，当身体当中的钠、钾元素不充足时，就会出现电解质流失，从而出现抽筋的情况。
19、④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
20、睡觉时姿势不正确，可能会局部压迫而影响正常的血液循环。如果无法及时提供局部血液，可能会出现腿抽筋。
21、不过你知道发生这种状况的原因吗？让小愛告诉你吧。
22、在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
23、与锻炼痉挛相比，当他睡一半时，他的痉挛将突然“清醒”。在这个问题的情况下，每个人都会觉得他很酷，或者缺钙是造成的，但如果它经常痉挛，则必须是某些疾病的信号。
24、脊柱变形也会压迫坐骨神经，导致患者出现腿部麻木，疼痛，抽筋等症状。
25、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。
26、年轻人应该是当天活动量比较大，晚上睡觉受凉引起的，比如长跑，登山或者长时间的站立等，如果经常性的抽筋需要考虑缺钙的可能。可以先多注意休息和保暖，晚上睡觉避免受凉观察，如果效果不好，可以先补钙看下效果，必要时化验微量元素和腰椎的核磁共振排除缺钙或者神经受压引起的。
27、预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
28、肝脏是我们负责蛋白质合成很重要的器官，肝硬化、慢性肝炎患者其支链氨基酸、牛磺酸可能会较低，而这两种氨基酸又是骨骼、肌肉方面合成蛋白质所需的元素。缺少的话，运动神经会不自觉地放电，造成抽筋。
29、如果是因为肝病而毒素累积，所引发的肌肉痉挛就很难好，要尽量赶快排出体内毒素，并用上肌肉松弛剂。
30、抽筋可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙剂.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的
31、睡眠姿势也会导致抽筋哦。如长时间仰卧(俯卧)被子压在脚面、脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉处于一个绝对放松状态，时间一长就会引起肌肉被动挛缩(抽筋)。
32、本来以为是缺钙导致的腿抽筋，就吃了不少钙片，但效果并不理想，王大爷就去看了中医，中医认为是肝血不足导致的腿抽筋，就给开了些养肝的中药，并且叮嘱王大爷回去多晒太阳。
33、从中医的角度来说，肝主筋，肝脏的变化可以反映在全身的筋脉上，如果肝血供应不足，经脉失养，经脉的气血可能不通就会出现痉挛。
34、晚上睡觉时因为开空调，或是被子遮盖不当，导致小腿局部受凉，也会引起小腿抽筋。如果是由于这种原因引起小腿抽筋，那么就要避免长时间待在空调房里，以及晚上睡觉时注意保暖不要受凉。
35、多食用含有钠，钾，钙和镁的食物，补充必要的矿物质，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。
36、【睡觉时小腿抽筋的原因】事实上，缺乏缺钙引起的痉挛仅为一小部分，这是因为钙离子是重要的神经肌肉飞行员，这可以保持肌肉的正常收缩。如果血液缺乏钙，它会导致痉挛。然而，有必要缺乏缺钙，表明血液中的血液是严重的，它会导致心肌代谢差。因此，除了痉挛之外，可能有头晕，弱，汗水和令人不安的症状。因此，由缺钙引起的痉挛仅具有一小部分。如果它经常在半夜痉挛，则有必要小心其他问题。
37、一般来讲抽筋是体内钙质含量过低导致的，所以适当补钙，比如喝牛奶、豆浆、骨头汤、或者用钙片天气原因，天气冷了，晚上睡觉把被子踢了，都会抽劳累，运动后，特别是过量后，乳酸分泌过多，那个抽啊放心没大问题祝你健康
38、可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。
39、⑧走路或运动时间不可过长。
40、另外，除了以上说到的这些原因之外，夜间睡觉突然腿抽筋，还可能与下面这几个原因有关。
41、两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。大医本草堂头条号，在线医生答疑！关注后，邀请我回答问题吧！
42、①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
43、比如癫痫、破伤风、狂犬病、低钾血症、腿部静脉曲张、动脉硬化等疾病问题，可能导致血液电解质紊乱而诱发小腿肌肉痉挛。
44、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
45、睡觉时要注意驱寒保暖，尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
46、回答晚上睡觉腿抽筋是什么现象？是缺钙，喝点钙片就不抽筋了30多岁的人还好点，40多50多岁的人，晚上睡觉特别好，抽筋就是缺钙，喝点钙片就没事了
47、如果老年人经常出现腿抽筋的情况，要警惕动脉粥样硬化。出现这种情况时，可以在医生的指导下服用维生素E、川芎等药物，以便改善循环，积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
48、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
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50、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
51、睡觉小腿抽筋可能是缺钙导致的,可以适当的补补钙的,可以吃些迪巧钙,钙尔奇都是不错的,晒太阳可以促进钙质的吸收的。
52、这个情况要考虑缺钙的症状，建议医院做个血钙的检查确定，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
53、如果在睡觉的时候出现腿抽筋的症状，建议先起身将抽筋的腿伸直，然后按摩抽筋部位放松，之后换个姿势盖好被子继续补充睡眠就好了。
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55、体内大量缺乏镁元素或者是钠元素的话，就会引起低钠、低镁，导致身体当中的电解质发生紊乱，从而使得神经肌肉的兴奋性快速升高，就会引起腿抽筋的现象出现。
56、注意保暖，尤其是夜间睡觉时，不要让身体受凉。
57、腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙，避免摔跤。
58、“医生，我晚上睡觉的时候，经常会突然小腿抽筋疼痛难忍！总是要过好久才能慢慢恢复，实在是太痛苦了！是因为缺钙吗？
59、些人在睡觉时，突然发生抽筋的情况，难免会有点慌乱，一时间不知道该怎么做，遇到抽筋不要慌，看看这两条，赶紧学起来！
60、运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
61、痉挛通常是突然的疼痛，突然，持续时间从几秒钟到10分钟，通常痛苦的地方是小腿或脚。在第一波疼痛后，会有伤害疼痛，会休息。根据我们的临床统计，腿部痉挛和心血管，肝病，联合疾病，神经系统和呼吸系统的五个问题，通常，症状越严重，症状越高，这些疾病的机会越高。
62、2)也可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，然后慢慢将脚掌向自己的方向拉，这样可以拉伸腓肠肌，之后再慢慢将脚伸直，用力伸伸腿，小腿肌肉即可就能得到缓解，同时注意保暖和休息，避免疲劳。
63、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸。如果有人帮助，见效更快。
64、一般情况下睡前小腿抽筋主要由三种原因所导致的，第1种原因是因过度劳累引起的小腿肌肉痉挛所导致的，睡觉之前肌肉抽筋，这种情况只需要通过合理的休息，就可以慢慢的让我们恢复了。第2种原因可能是因为我们在日常生活当中不注意保暖，让寒气进入到我们的小腿当中所导致的，因为当我们小腿当中的肌肉有寒气的时候，就会因寒气的刺激而引发痉挛，针对这种情况，我们需要尽量保护好自己的身体，特别是晚上睡觉的时候不要吹冷风，一定要盖好被子。第3种情况是因为缺钙，这也是最常见的情况之那么想要补充钙质的话，我们应该注意以下几点：
65、而我们的脚处于整个血液循环的末端，若是体内出现了动脉粥硬化的情况，导致脚部得不到血液的供给时，就会容易出现脚部经脉痉挛的情况，也就是我们常说的脚抽筋。
66、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
67、睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢?
68、在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。
69、如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
70、那有什么方法可以缓解腿部抽筋带来的疼痛感呢？最简单的方法就是发作时使劲把脚大拇指往上翘，并且把腿往直伸，舒展肌肉。也可以大量饮水，拉松被褥或者做好腿部的保暖措施避免腿部受凉。
71、患有一些急性胃肠炎出现严重腹泻或呕吐的时候，如果没有及时补水，就会引起低渗性脱水的现象，从而引发肌肉出现异常痉挛现象。
72、小腿肌肉痉挛在白天晚上任意时间点都可能会发生，至于为什么有些人会在晚上睡觉的时候突然出现小腿肌肉痉挛，不能简单地认为就是缺钙，它可能与以下多个原因有关，可能是生理性的原因，也可能是病理性的原因，对于后者，更应该引起朋友们的重视与警惕。
73、剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
74、剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
75、有时抽筋处还会隐隐作痛几天，这多是牵拉过程中对肌肉纤维的损伤造成的。对于这种情况，应该轻柔按摩患处缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以涂些外用药。
76、小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,这是民间的叫法,医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋,并随之产生剧痛,小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时,还是发生在活动的时候,都是因为腓肠肌过度疲劳,或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿脚疲劳自然是常有的事,因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。小腿抽筋时虽然剧痛难忍,但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。
77、有些人在睡觉的过程当中，经常会遇到小腿抽筋的情况，这个时候也会影响到大家的睡眠质量。引起小腿抽筋的原因有很多，如果天气太过寒冷的情况下，没有给腿部做好保暖，也非常容易出现这种情况。因此天气非常冷的时候，大家一定要多穿一些衣服，而且在盖被子的时候要把腿盖严实。只有这样才能够减少抽筋的情况，同时也能够让大家好好的休息。而且抽筋以后，大家的小腿也会特别的疼痛，这个时候也会引起人体的不适。
78、这个血管因素非常严重。一般见于腿部静脉曲张或血栓的患者，在睡眠过程中，由于长期保持一个睡姿，导致血液循环受阻，身体内的代谢物无法顺畅运输，腿部会产生麻木、冰凉的感觉，最终引起小腿抽筋。如果出现这种情况，还是要尽快求医治疗。
79、用双手使劲按摩小腿肚子。
80、你好：睡眠时的抽筋原因是多方面的。但如果在青春期，处于身体快速增长时期，抽筋的原因多为缺钙。体液内钙离子浓度的降低，会增加肌纤维的兴奋性。当夜间睡眠的时候，肌肉受到主观控制力减弱，肌肉兴奋性由于缺钙又增加，表现为异常的痉挛和收缩，引起抽筋样的疼痛。治疗方法：建议增加钙的摄入。含钙高的食物主要为瘦肉，鸡蛋和牛奶。增加维生素D的摄入，可以有助于钙的吸收。当体内缺钙状态缓解后，抽筋也就会自然停止了。希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。
81、维生素D可以促进体内钙的吸收，如果维生素D含量低，就会导致再多的钙也不能被人体吸收，所以说，如果你经常抽筋，可能会是维生素D缺乏。
82、③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
83、导致腿抽筋的原因有很多，一般分为两大类，分别是生理性和病理性
84、03腿部总是抽筋怎么办？
85、●肠胃不好的，日常做好这5件事，胃会一天天变好
86、运动时间不宜过长，运动前做拉伸运动
87、晚上小腿抽筋可能是：缺钙。要补钙了，食补为主(骨头汤、猪牛排骨等肉类)，药补为辅。缺乏运动，缺乏锻炼。平时要注意多运动，多锻炼。睡觉姿势不正确，也能引起小腿抽筋。
88、运动量过大会导致体内的体液电解质流失，过多代谢废物积累都会造成生理性腿抽筋。
89、白天过度劳累也会导致晚上睡觉时小腿抽筋，这在一些重体力劳动者身上会比较常见。通常遇到这种情况不必太担心，可以用毛巾给小腿热敷，再按摩放松放松，一般抽筋状况就会得到缓解。最重要的还是平时注意不要过度劳累，及时注意休息，给身体放松。
90、其实这些生理性腿抽筋是比较好缓解的，一般无需太担心，最担心的就是病理性原因。
91、长期运动、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，体内大量的液体和电解质流失，新陈代谢废物堆积，肌肉的血液循环不好，也容易发生痉挛。
92、大部分腰间盘突出都是因为腰部长期劳损或者是长期保持一个姿势腰部受到压力增大，最终导致髓核顺着纤维环突出，脊柱变形。
93、加强锻炼，提高肌肉的耐久力
94、有些人在睡觉的过程当中，经常会遇到小腿抽筋的情况，这个时候也会影响到大家的睡眠质量。引起小腿抽筋的原因有很多，如果天气太过寒冷的情况下，没有给腿部做好保暖，也非常容易出现这种情况。因此天气非常冷的时候，大家一定要多穿一些衣服，而且在盖被子的时候要把腿盖严实。只有这样才能够减少抽筋的情况，同时也能够让大家好好的休息。而且抽筋以后，大家的小腿也会特别的疼痛，这个时候也会引起人体的不适。
95、建议迅速拉筋。当突然发生腿抽筋时，一定不要将腿弯起来，以免疼痛加剧。腿抽筋时可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原来的地方。
96、肌肉的异常活性可能是由神经系统引起的，包括脑问题(例如脑炎，脑血管疾病，帕金森病，亨廷顿舞蹈)以及体育神经(如椎间盘突出，坐骨疼痛)。睡觉腿部痉挛比“钙缺乏”更简单，注意这些疾病此外，高血糖会导致周围神经的病变，导致神经统计排放，收缩，引起痉挛和疼痛。这些可能有肌肉痉挛和痉挛的症状，但同时伴随着其他神经系统的损伤。
97、晚上睡觉时如果睡姿不当，也会引起小腿抽筋，比如小腿受到压迫，或是长时间保持一个不太舒服的姿势，这些会使小腿肌肉僵硬，从而导致抽筋。所以平时睡觉时也要注意睡姿，尽量让全身得到放松，不要压迫到某一部位。
98、人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
99、晚上睡觉时腿突然抽筋可以考虑生理性的原因，比如说在睡觉的时候睡姿不太正确，下肢长时间受到压迫，出现气血运行不畅，经络受阻，引起肌肉痉挛，可能会出现腿抽筋的现象；另外天气寒冷的时候，如果夜间不注意保暖，下肢着凉时间较长，同样容易发生肌肉抽搐；还有如果白天运动过量过度劳累，引起乳酸堆积于下肢，使得肌肉痉挛，夜间腿脚也容易出现抽筋的症状。
100、先说着凉，着凉最常见的场景就是夏天图凉快，睡凉席，睡地面和开空调睡觉，身上有汗水未干，因为汗水蒸发需要吸收体表热量，加上冰冷的地面或者空气双重作用，导致抽筋。只有1%左右以游离型和结合型钙离子存在血液和软组织中，这两者保持各自平衡的状态。血液中的钙在夜晚处于相对较低的水平，如果钙摄入不足，血液中的钙减少，绝经后的妇女、老年人对钙的吸收能力降低，导致血钙或骨钙不足。比如甲亢、尿毒症、慢性胃肠道疾病、糖尿病、电解质失衡等等疾病会直接或间接引起血钙浓度降低。
101、身体动用了血液里的钙进入骨骼，这时候就会出现抽筋。你需要补钙，尤其是女性由于生理期、妊娠期这些都容易引起身体缺钙。缺钙，这种情况一般是青少年和老年人居多。我之前有个病号80多，骨折患者。大部分时间是在床上，有一段时间每天夜里都会抽筋。经过检查发现缺钙，就给予补钙处理。很多人认为这是缺钙。没错。缺钙的确会造成小腿抽筋，但这不是抽筋的唯一因素，也就是说还有其它的原因。