1、2021年已过去19天，
2、放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！
3、不管是70后、80年还是90后
4、随着认知水平的提高，你的能力也随之突飞猛进，在生活和工作中如鱼得水。想在忙碌生活中通过读书改变现在的自己，180天读书计划是你最好的选择。
5、还没上车的？快点击下图
6、活泼灵动的小队员在舞台上闪闪发光，一举一动都是大写的优雅有气质。
7、艺术体育除了能锻炼身体外，也能给未来多一个选择，比如参加比赛获评国家级运动员的话，可以通过体育特招生的方式进大学，像清华北大等知名学府都有招收。
8、【女人运动打卡心情说说】你的2021小目标是什么？
9、爱运动的女人最美丽，今天你运动了吗?
10、材料：菠菜、猪肝、姜片、植物油少许、盐
11、5月6日：摄入量3200Cal，跑步14迈
12、生活就是运动。人的生活就是运动。
13、EVERYDAY,IAMBETTERTHANYESTERDAY!
14、资深女性成长导师王凤霞认为：错误的暴力式沟通只会成为危险的情感杀手。而绝妙的情感沟通术，是恰到分寸驾驭男人心，对他进行“温柔操控”。
15、阳阳跟父母来到乡下给奶奶过大寿，对他来说一切都那么新鲜有趣：盖在水里的房子、迎亲的队伍……孩子能从中寻找到一份安静质朴纯真。
16、表姐说自己也越来越享受这样天天‘虐“着老公的日子了！
17、有家长焦虑地在后台问小智君：“在‘奔跑吧·少年’云运动创意会场被孩子们的体育舞蹈打卡视频给惊艳到了，也给自己家孩子报了很多班，那到底还能不能上？”
18、占8分，我觉得一旦开始追求好身材了，对自己要求也会不断提高，而且管理好身材也让我更自律了。这对生活绝对是一个良性的互补。
19、王凤霞教你“框架式沟通”，教你快速霸占爱情主控权。
20、王凤霞老师认为，很多时候我们之所以会把简单的问题闹僵甚至闹崩了，根本原因其实就是没法把对方说服，让他按照你的想法走。
21、爱自己，是终身浪漫的开始
22、切片后猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗；
23、朋友也建议我去割个双眼皮
24、目前可以打6分了吧，在增肌塑形的路上还有很远要走。
25、先找到肝经：坐在床上，曲膝，大腿内侧朝上，正中就是肝经。
26、我总是用下面这则寓言来激励自己，无论是在失意的时候还是在顺境的时候：宁静的非洲大草原，夕阳西下，此时，一只沉思中的狮子，明天太阳升起的时候，我会奔跑，去追赶跑得最快的羚羊；这时，一只瞪羚也在想，明天太阳升起的时候，我就要跑了，要逃避跑得最快的狮子。所以，无论你是狮子还是羚羊，当太阳升起时，你所要做的就是奔跑！
27、30岁+的女孩们，一起来为更好的自己折腾吧！
28、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。
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30、怕伤膝盖可以玩蹦床或者游泳。蹦床是论坛推荐的运动，非常耗力，价格不贵，占地也不大。随时随地蹦一蹦，身体心态更年轻！但是请密切留意自己的身体状况，如果出现眩晕请立即停止。
31、曾获得广东省艺术体操锦标赛集体项目冠军和中国大学生艺术体操锦标赛季军，多次获得广东省健美操自选操和有氧健身操冠军。
32、体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。
33、做一个快乐的人，读书，跑步，努力工作，关心自己的健康，保持好心情，做最好的自己。
34、与篮球、中国舞这几类大热的项目比，艺术体操实属“冷门”。太高端不懂选？想要报上专业的艺术体操班那就真心不容易。
35、寒假到，囤点好书才安心|童书每满100减18日0点开启
36、跑步最减肥，但是姿势要正确。能跑步就跑步，还能增强心血管系统。但是一定要注意跑步姿势，配备好弹性良好、适脚的跑鞋。避免过度劳损膝盖。多看看知识帖，纠正自己不正确的跑步姿势。姿势不正确，不如不跑。得不偿失。
37、将在留言区点赞前10名抽3位
38、即使在最黑的夜，也要有最热的血
39、艺术体操作为竞技类的项目，有着非常高的标准。博凯小学对艺术体操队人员的建设力求最好，一致向专业队伍看齐。
40、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
41、锻炼身体是对疾病最好的预防，朋友们运动起来吧!
42、三月，桃花盛开的季节，粉嫩白皙真是讨人喜欢、人人都想这样的桃花肌，很多姑娘说过年熬夜追剧、熬夜聚会、熬夜打王者荣耀，过完年憔悴得一塌糊涂，虽然化妆可以暂时掩盖下皮肤状态，可一卸妆什么都打回原形…。
43、放弃冲动的食物选择，而选择那些吃完之后会感到开心的食物。当肚子饿的时候，人会不自觉的满脑子”麻辣火锅、烧烤和薯条“这些吃的当下很满足，但是吃完后悔的”毒药“。Focusonhowitmakeyoufeel。选择同样能让你饱腹，并且吃完后能让你感到健康和愉悦的食物，那才是聪明的食物选择。
44、众多有趣灵活的体育类学生社团，张扬个性，发挥特长。
45、5月7日：摄入估计3000.跑步5miles，20分钟椭圆机，30分钟杠铃，今天还踹了235磅3x15
46、你以为我不想当个温柔的女人吗？问题是情绪来了根本想不了那么多啊！
47、我们这一生是匆忙的总在毫不停歇的向前奔跑，只为了看更多的风景，走更远的路。
48、不要乱节食或者fasting。Fasting有一定的科学依据，但是需要严密观察自己的身体状况。不是每个人都适合fasting。fasting有各种方式，如果一定要断食，请一定做好研究，必要时请咨询你的家庭医生。断食的结果也是需要健康的生活状态保持的。以为断食就能解决问题，只会把你的身体搞垮！
49、不要用嘴呼吸，用鼻呼吸。研究证明，用嘴呼吸会改变脸型，包括牙齿的排列，也会让你的下巴越来越往后缩。
50、有氧+无氧(力量)，好身材就是这么来的！要增肌要美化身体曲线，一定要增加力量训练。从少到多，这是个量变的过程，不要急于求成。有条件的请找个私教，不想花钱的就自己多花时间去网上找文章找视频研究，对着镜子纠正姿势。安全健身，不要受伤！
51、【女人运动打卡心情说说】在外面花钱都不一定能学到的艺术体操课程，在博凯小学里就能学到。那么，学好艺术体操需要哪些必不可少的配置呢？
52、猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次(这时猪肝基本已经烫熟，也洗去了血水与表面的浑浊物，烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩)；
53、左上、右上：lulu、大娇
54、你所做的事情，也许暂时看不到成果，但不要灰心或焦虑，你不是没有成长，而是在扎根。
55、真的还不如一支保妥适效果来的快
56、在本次云运动中，踊跃打卡领取火炬，从默默无闻到多次冲进每日TOP5学校的榜单，也为火炬区在“运动最强镇”的PK中贡献出不小的力量。
57、“那大小姐，三月要做什么呢？”“养肝啊！想气色好，请好好养肝！想桃花肌，请好好养肝！想天天心情舒畅，请好好养肝！”
58、究竟是什么让我们想象中美好的婚姻，最终却变成一种伤害？从如胶似漆到最熟悉的陌生人，爱情的消逝其实从来都不是突然发生的。
59、明天女人节了，我们那么努力，不是为了嫁给世俗传说中的如意郎君，不是生个娃当个娘就算了，你不欠别人一段恋爱，也不欠任何人一个孩子，你只欠自己一个幸福的模样。
60、再安利个宇宙第二的心情美丽穴：阳陵泉。
61、这段时间以来，“双减”政策影响到了不少爸爸妈妈们的规划。
62、0版本：像大小姐这样力求功效最大的高效人士，我会用砭疗推胆经，在同样单位时间内，能达到100分的坚决不要60分哈哈。
63、5月13日：摄入2200，跑步17mile
64、张柏芝还是生了三个孩子的妈妈啊~
65、快乐生活才是人生至上的信仰
66、10分，占比非常大。我觉得决定健身不单单是减肥，而是完全改变生活方式，你会发现你的精神状态和皮肤都不一样了。所以在未来，这个分数也不会降低，一直坚持管理好自己的身材。
67、和田玉砭疗棒怎么购买？
68、最难能可贵的是，博凯小学的“黑马”精神坚守如初。
69、最后让有潜质的学生成为学生竞技艺术体操队的后备队员，专门参加国家级、省市级比赛。
70、判断脾气好不好，气顺不顺的最好办法，看脚底。脚底面向自己，足趾向上翻，会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，这根筋就叫地筋。
71、就像台湾著名女作家——三毛，她曾经说过：读书多了，容颜自然改变，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯。
72、充满快乐精神的一家人，踏上吃货之旅，寻找“吃饱了”的幸福感觉。大胆创新的绘画风格，捕捉普通家庭的生活百态，点击大小孩子的趣味要穴。
73、KK：比1少两磅！这个月减2LB，在这里学习了不少健康生活健身的理论知识.生活习惯比原来健康了不少，还是不够毅力严格执行.
74、锅内放入植物油，姜片，炒出香味后加入水(高汤更好)．水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮1分钟即可。
75、荧光夜跑是我向往已久的户外运动，终于如愿以偿。
76、山菊也很厉害。除了坚持自己的健身步调，还给了大家很多建议。比如推荐了记录中餐更好用的“薄荷APP”，以及她在素食方面的烹饪心得。本次活动非常给力的中坚力量！其中印象最深刻的就是晚餐素汤，一大碗，吃得饱、健康，卡路里还很低。大家都学去了呢(偷笑)。
77、事实证明，30天你能做的事情很多！说长不长说短不短，但是如果你要改变，就一定要行动起来！ACTION!
78、问：满分10分，你觉得身材管理占生活多大比例？
79、中山市火炬开发区博凯小学(以下简称“博凯小学”)18年建校，同年成立了校艺术体操队。短短2年时间，就培养出国家级艺术体操运动员，甚至在广东省体操界小有名气。
80、其实原本表姐只是因为在公司受了委屈想要老公一个安慰而已，却最终因为表达方式不对，而伤害了彼此的感情。
81、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。
82、有时候也觉得确实不太好看
83、1greensmoothie不难坚持,拉个伙伴一起!我为自己可以坚持下来给自己加油!
84、我们还有其他坚持了锻炼，并对自己30天行动进行了反思的好同志们！比如积极健身活跃群气氛的Isabel，要继续健身做自信魅力女人的圆粒子，忙工作忙照顾娃的爸爸文来……人太多，我们就不一一列举了。我们要知道的就是，这次30天活动，有成功也有曲折。我们在生活和健身中都会碰到这样那样的问题，关键的是调整心态和总结，我们总有一天会达到自己的目标！
85、王凤霞的这套情感沟通术不仅仅是让大家学会说话，提高女性的自信和魅力，更重要的是掌握一整套情商沟通的套路，让你无论走到哪都能成为焦点，因为你一开口，就赢了！
86、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。
87、我爱我的身体，所以我健身练瑜伽，让身体一直保持年轻的状态
88、1 . 运动是一切生命的源泉。
89、4 . 倚着阳光的肩膀，撒娇在花香的味道，童话里的美丽梦，躺在云中轻飘，暖心的早餐，吻着亲爱的你，道一声早上好。
90、坚持口服玫瑰纯露，它其中丰富的有机酸、水溶性植物纤维，对于行气活血、疏肝解淤、调和内体的功效向来显著。
91、像什么隆胸啊整鼻子割骨这些，想都不敢想
92、飘雪：体重和1一样。(不是每个人都会减重，也不是每个人的目标都是减重。但是不管什么目的，运动和饮食搭配非常重要哦)
93、之所以这么做，是因为老师告诉表姐:当女人表现出情绪兴奋愉悦的时候，男人是会不自觉的被带动的。
94、运动健身：我其实非常得益于这个月的活动，总共减了8磅，大约3公斤。但是我这个数字有投机取巧之嫌，实在不敢作为总结上交。我上个月底进入了平台期5天。月初开始参加活动的时候，我有些懈怠了，开始吃糖吃蛋糕，而且没有严格记录每天摄入的卡路里，也不量体重了，10天后，体重上升了3磅。我在群里各位榜样的激励下(玫瑰)(玫瑰)(玫瑰)，开始运动，记录饮食，而且走了捷径，开始了轻断食。我运动量和大家比差很多，我这个总结不算数的。我下月要继续参加活动，争取把运动量提上来。
95、直接联系你们的护肤管家大娇、CC、CoCo、Lulu
96、有时间可以看看他们经验总结，我想大家马上就能找到找到适合自己的方式开始锻炼，每天都比前一天更健康。行动起来吧！
97、嗯，希望你喜欢，并转发
98、目前为止觉得还有很多进步的空间，而且身材是个长期维持的过程，所以偶尔的偷懒也会觉得很罪恶。
99、偶尔学会化妆，不美也没关系。一定要找到适合的自己的风格，通过学习穿搭让你焕然一新。
100、问：在身材管理方面，有什么tips?
101、读书，窥探他人的灵魂。旅行，到陌生的环境去感受。电影，走到屏幕前去体验别人的生活。冥想，探索心灵的奥秘。去享受别人无法到达的世界。