1、SettingYourselfUpforFailureinBadEnvironments
2、官方微博：@佛医堂@佛友俱乐部
3、教本式教学严重地违反了脑科学的常识——人的注意力集中时间一般不超过10分钟。
4、具体问题有具体手段，需要各位在实践中去发挥自己的想象力了。
5、Youshouldreflecttolearnmoreabouthowyoubeststudy.Youneedtotakenoteofwhatworkedandwhatdidn’tworkthroughoutyourstudysessionsoyoucanmakeuseofthatknowledgeinthefuture.你应该回想一下自己最好的学习状态。你需要记下学习期间什么方法有效，什么方法不起作用，以便以后能引以为鉴。
6、但是没关系，每个人都会这样。遇到这种情况时，记住，千万不要评判。你只要告诉自己，这几天有些偏离轨道，然后重新开始练习就行了，没什么大不了的！
7、经验|那个做计划又复盘的人，最后摆脱颓废了吗？
8、Afteryou’vespentafewhoursstudyingtakealongerbreakandgoforarun,hitthegym,orplayasportwithsomefriends.ThisWILLhelpyouconcentrateeasierandallowyoutostudybetter.学习几小时之后你要休息更长时间，出去跑跑步、去趟健身房、或者和朋友做做运动。这能帮你更容易地集中注意，也能学得更好。
9、希望大家也可以点个在看分享自己的经验呀~
10、相信大多数人都遇到过此类为题，临近考试，很想安心的坐在自习室里复习复习，或者上课想要认真的听课，但总不能全神贯注，总是跑神或者心不在焉，那么，如何做到全神贯注呢？有哪些事情我们应该警觉？
11、但是想做到不带着观点听，对于普通大众是很不容易的。那我们教给大家一个方法，就是控制自己保持沉默。因为你一旦控制不住说话的欲望，其实就没办法好好聆听。
12、所以你真正要干的事情就是去想办法让去让你的注意力聚焦在你所做的事情上，让你的处理速度趋近于你的接收速度，让你的思维跟上你所做的事情的发展。
13、对了，睡眠质量也很重要，换个好一点的窗帘，买好一点的枕头和床垫。既然都躺下了，咱就得睡得有点志气。
14、比如，怎样通过意识觉察训练(或者说冥想)来培养旁观者视角，观察自己的内心活动？如何设定符合实际的目标，避免因为进步感不足而动摇目标？
15、本文已在Medium上发表，欢迎大家关注。我会定期分享创业相关的经验与见解。https://charlottetao.medium.com/
16、“用耳朵听”就介绍到这里，听的另一个方面“用眼睛看”该如何理解和做到呢？我们会在后续的内容中为大家展开介绍。
17、果不其然，再过几个月，我又去逛这个家具店的另一家分店时，发现她已是这家分店的店长，她开玩笑说是托了我的洪福。
18、【怎样做到全神贯注】b.Anger:Notbeingabletounderstandwhyannoyingthingsorannoyingpeopleexisted.Theangerbuildsupsomuchthatyouforgetthattheemotionisonlyaffectingyou,notothers.
19、重述的概念是：对方说完后，你用自己的理解把对方的话重复一遍。
20、为什么Deadline的问题总被提起？
21、还有一个技巧，从小培养孩子的专注力。可以用一些积木或者是拼图这种很需要耐心的玩具，从小就让他们自己玩。
22、“就我的理解，您的看法是…？”
23、树立一个远大的目标是必要的，然而，仅靠目标做动力，这种动力就是强迫式的，有这种动力的人容易焦虑，所以会比较努力，但他们缺乏全神贯注的素质，于是做事会比较马虎，而且会浮在表面上，不能做得非常到位。
24、学习时如何才能做到全神贯注？想要更专心学习这13件事一定不能做。
25、EatingJunkFood
26、关于饮食，有的书上说多吃蔬菜水果，有的书上说应该补充优质脂肪。我的亲身体验是差异并不大，只要睡够了时间，吃什么都不困。
27、B：“我理解您的意思是，您不排斥创业，只是觉得现在还不能冒风险、条件还够不充分，对吗？”
28、虽然有效的倾听者应该全神贯注于说者所表达的内容,但有效的倾听者不应该固着自己的角色,而应该能够使说者到听者再回到说者的角色转换十分流畅
29、创造deadline是属于此法，你暗示自己今天不做就不行了。同理，你可以暗示自己这事情不做好就完蛋了，暗示自己现在不好好复习，GPA低了很多机会就没有了，人生从此暗淡了。诸如此类，但是一定要足够地强烈，把自己逼向死角，让自己的精神无处可逃，必须要聚焦在你手上的事情。就是注意别把自己逼疯了。同时还要说一句，之所以不建议用积极暗示，是因为怕你自己积极过度，想入非非，YY得无法聚焦了。
30、保证充足的睡眠时间，锻炼身体
31、有没有什么办法，能简单地帮助我们达成目标，促进人类行动？
32、CuttingOffSocialTies
33、使用单一显示器的目的是尽可能减少视线范围中的无关要素。相关的另一条建议是使用全屏模式，保证你在做某项工作时不会被其他窗口打扰。如果不喜欢全屏模式，可以试试一个叫HazeOver的软件(macOS)，它的功能是当你使用某一个应用时，让屏幕的其他部分变暗，帮助你集中注意力。
34、最关键的是，如何应对工作中经常出现的各种变化？？当事情没有按照预想的方向发展时，该如何在苦干中发现机会？
35、昨天(2018年5月12日)，外甥女陈家玲驱车(自动挡斯威汽车)载我由重庆至成都，用了3个多小时，接近成都时我问她：“您累不累？”她答：“当然累！开车要全神贯注。”
36、我是这个方法的使用者。这就是让你去没时间顾及或者说没法顾及别的东西。即当你一开始还没有专注于某事物的时候，或者当你处理速度大于接受速度的时候，你想去处理点别的，没有可处理的。当然，要是你能够顺利到达保持专注的阶段，这些不太大的干扰都不是问题。断网嘛，看这个问题：如何在联网的电脑上工作学习不走神？
37、请大家注意，这时的重述，使用的基本都是封闭式问题。
38、把日常目标改为做某件事，而不是做完或做好
39、再一会又送个点心进来，再过一会儿又送一杯牛奶进来。这样他的思路一直被打断，如何能够更专注的学习呢？
40、首先就是要全心全意的关注这一件事，不要被外力所打扰，更不要过于急躁，不要急于求成，一步一个脚印，慢慢做，在做事情的期间找到兴趣所在，这样就很容易全神贯注的做这件事了。
41、“请您帮我看看，我是不是理解了您的意思…？”
42、不安心、抱怨牢骚、东张西望、一山还望一山高，认为自己有无限选择，有依赖退路，可做可不做，就难以做到全神贯注。
43、释义贯注：集中。全部精神集中在一点上。形容注意力高度集中。出处示例他指着球里嵌着的花纹，相着伊又相着花纹，～的，十分喜悦的告诉伊。
44、【怎样做到全神贯注】繁体“聽”的左下是个“王”，意思是把说话的人当成王，围绕对方、听对方说，这是真正尊重理解对方的行为。
45、WhenCOVIDbrokeoutinearly2020,wewerebombardedbyallthehorrifyingnewseveryday.Indeed,COVIDisworrisome,butaslongasyou’vedoneyourpart(i.e.,wearingmasks,takingvaccines,avoidingcrowds,etc.),thenreadingeverynewsarticleaboutCOVIDwon’thelpmaketheworldabetterplace;itwillonlydistractyoufromwhatyoudoneedtofocuson.
46、读书的时候我也得用笔，哪怕是在飞机上，也要从狭窄的空间里掏出笔来。虽然看起来很傻，但即便只是在书上划线，也能让我更容易进入状态。
47、某业务顺应了一个人天赋，他才会全神贯注。又因为他专注产生具体成绩，连琐效应使其增加了自信心。因“全神贯注”而获得成果、荣誉、奖励，使其能够继续保持高度关注。而专注而成效低微，只能是爱好，就会将其调整至次要地位。
48、欢迎扫码咨询Peggy老师
49、换个环境，建立仪式感和暗示
50、通过繁体字“聽”，我们了解到了听的真正含义，那在具体执行时应该怎样才算做到真正的听呢？
51、当你看一部武侠小说的时候，你为什么能够两个多小时精神专注于这本武侠小说上呢？首先因为你的注意力很容易就放在这部武侠小说上，其次你的思维完全同步于武侠小说的发展，最后你的处理速度是趋近于你的接收速度的，(虽然你的大脑处理速度比正常阅读速度快很多，但是看武侠小说你可以跳过一些描写，脑补一些场景，所谓一目十行，再加上你的专注会放慢你的大脑速度。不信可以试想，同样是武侠小说，如果你不熟悉繁体字，突然看繁体竖排版的武侠小说，那么你能长时间保持专注吗？字都要认半天你怎么专注？)
52、(3)在醒来之后没有多久开始
53、同样，如果这是一本教科书，你就很难两小时精神专注于教科书上，首先，你就不一定感兴趣或者不想看教科书的内容，注意力就集中不了，其次就算你集中注意力开始看，你的处理速度是跟不上你的接受速度的，因为教科书的知识密度大，一页书包含了可能很多的信息，你大脑处理不过来。(这一点大家联想下数学教科书就能更深刻的体会)，最后，由于处理不过来，你跟不上教科书的思维，可能因为你不知道他说这些是在干嘛，也可能因为你不知道他要干嘛，看了一会儿你自然就很容易地丢失了注意力。
54、一个读者说，这本书麻雀虽小五脏俱全。确实，毕竟书中基本都是干货，每一章都是一个方法。书的简介中就对要针对解决的问题，直接进行了概括。
55、人刚醒来没多久的时候大脑中没有什么事情，这时候去开始一段长时间的专注任务是比较好的时机。如果你已经脑子里面充满杂事儿，那么你很难去单纯的聚焦在某一件事情上。
56、我马上联想到课堂教(jiāo)学中如何设计学习行为才能让学生全神贯注？
57、有些妈妈喜欢陪孩子学习，看着他做题目。一旦有一道题做错了，或者字写错了，就在旁边指指点点。这样其实很容易让孩子分神。
58、StudyingattheWorstTime
59、责任感，一个对自己未来负责的人会产生责任感，时时想到自己的命运就要通过这一段时间的努力来改变就会升起庄严来，相信你会的，祝福你。
60、(2)用一件你能够快速集中注意力的方法作为开头
61、教师在讲授重点内容是如何让学生全神贯注第一个老师可以让自己的课堂语气认真写严肃一些或者在这一方面反复强调重要的事情说三遍也可以让学生来复述。
62、日常工作不是项目管理，可以不用以结果为导向设置目标。与其计划「看完某某文档」，不如改成「看某某文档」。在时间管理中，你只需要集中精力在执行上就可以了，但行好事，莫问前程。
63、我并不知道这段话是不是真的出自洛克菲勒，但它确实很有道理。我一直在努力训练自己能够快速进入状态并集中精力的能力(所谓的心流)。最近这段时间事情杂乱，精力不太集中，于是特地整理了一些经验和方法用以自勉，或许对你也能有帮助，废话少说，我们开始：
64、我觉得这件事还是对你影响不大，要是对你影响大的话，我就不相信你不全神贯注的做；如果想全神贯注的做一件事情，那么你先要找到这件事情所给你带来了什么，你能得到什么，然后你的潜意识才会告诉你这件事情是不是应该全神贯注的去做，还有全神贯注也是一种心理作用，所以你可以通过静坐练习你的注意力，只有注意力集中了，才会做事情全神贯注！
65、关注我，大家一起成长啊。
66、在自学环节，教师通过“任务驱动”(主问题)，限定每个学生在规定的时间内找到答案，学生争先恐后地找答案，教室是静悄悄的，所有学生绞尽脑汁，只听得见翻书声、笔在纸上划动发出的摩擦声，学生精力是高度集中的。
67、一些具体的方法或建议？
68、Thereareperiodsoftimethroughoutthedaywhenwe’reMOREswitchedon,alert,andabletoconcentrate.Youneedtodiscoverwhatthebesttimesofthedayareinorderforyoutoconcentrate.一天中有些时间段我们的大脑更兴奋、思维更敏捷、更专心。你需要找到一天中学习效率最高的时间段，以便能集中注意力。
69、在互学环节，小组要在规定的时间内达成共识，交流、讨论、辩论必须有序进行，汇总也必须分秒必争，汇总之后的共识小组成员必须熟知，不然导师抽任何一个小组中的任何一个组员来展学时如果表现不好，要扣小组的得分，这样也能促成“小组公约”发挥作用，使小组中的管理高效、高质量，能消除边缘人。
70、把非要达成什么目标的压力放下来，我们自然会更放松，也就更容易进入状态。其实我们遇到的大部分问题，并不是因为没做完或没做好而失败，而是干脆就没开始——拖延症就是这么得上的。
71、ApproachingStudyasaChore
72、CopyingHowOtherPeopleStudy
73、信任是最终要的可能是小孩不喜欢你或不喜欢学习小孩天性就是玩吗可以理解要这就是全神贯注。第要勤思多问。听课的同时，要多动脑筋，学会思考
74、我觉得件事还对影响大要对影响大我相信全神贯注做;想全神贯注做件事情先要找件事情所给带来了能得潜意识才会告诉件事情应该全神贯注去做还有全神贯注也种心理作用所通过静坐练习注意力只有注意力集了才会做事情全神贯注
75、“听懂”对方的话，也不容易，即使不带观点听、保持沉默，也不能保证听懂对方的意思。这时就需要另一项和听有关的技巧——重述。
76、设计一个电击机器人，它发现某学生分神时就狠狠地电击分神者，使学习分神者受到类似于开车分神者那样的处罚?或者所有学生的座椅换成带电击的，当学生分神时，马上对学生进行“锥刺股”？让学生不敢分神。也就是通过技术革新可以防止学生分神，就像感应式水龙头可以节水似的技术革新。
77、收心，目的明确了就不要瞎想，好好专注于自己应该做的事情，子曰，不在其位不谋其政在自己能力范围之外的事情自己怎么想也是无济于事，不如练好本领才能达到自己的目标做自己想做的事看书总是一扫而光和心不定有很大关系，读书是为了获取新知识，脑子里不要有别的想法就专心读书就好，功到自然成，记不住就大量重复，谁能过目不忘啊，天道酬勤，别人看一遍你看十遍，怎么会记不住呢集中注意力，关键在收心，我们帮不了你，但是你自己可以有些路，总要一个人走，但是你的收获，是成长和积淀
78、我试过两次，但都很快就睡着了，一觉醒来事情全耽误了，非常尴尬。所以关于这一条我没有什么值得分享的经验，如果你尝试过冥想，或者知道应该怎么做，希望能给我讲讲，我依然很好奇怎样才能不睡着。
79、把注意力放在不能控制的事上
80、Allthesefeelingscaneasilyruinyourproductivity.Beforeyoustartworking,youmustsettlematterswithyourpastself.Remember,worryingwillnotchangethepast;onlyactionswill.
81、全神贯注的拼音：(quánshénguànzhù)。解释：贯注：集中。全部精神集中在一点上。形容注意力高度集中。出自：钱钟书《围城》：“人事太忙；不许我们全神贯注；无间断地专怀念一个人。”
82、FinishingStudySessionswithoutReflecting
83、小伙伴们，大家好！今天是3月9日，我们坚持共同读书的第68天。感谢关注我，希望我们在彼此陪伴中坚持向自己的梦想前进，实现自由。
84、坦克世界全身贯注是光环技能，通过下面的技能界面，选择全神贯注，使用，会提升自己的技能攻击，然后提升命中。
85、YouneedtoknowEXACTLYwhereyou’regoingandwhatyou’regoingtoaccomplishduringyourstudysession.Andthatbringsustoournextpoint.你要明确知道自己努力的方向和一阶段的学习目标，这样才能进入下一阶段。
86、Despitebeingsuchahottopic,concentrationisrarelyachieved.Youmighthavereadanumberofbooksthattalkaboutmutingyourphonewhileyouworkorhowtoavoidmultitaskingandgetonethingdoneatatime.
87、Easiersaidthandone,ofcourse.First,however,let’sgothroughthethreemajorsourcesofdistractioninourmindsandseewhichoneyouexperiencethemost.
88、破釜沉舟、背水一战，也是因为没有其他选择，为了求生只有向前拚命。
89、FocusingOnThingsOutsideofYourControl
90、有些妈妈喜欢陪孩子学习，看着他做题目。一旦有一道题做错了，或者字写错了，就在旁边指指点点。这样其实很容易让孩子分神。
91、c.Excessiveoptimismaboutyourtimeline
92、StudyinglikeaMadMan
93、读自己喜欢又有品位的书；读书不能太功利，当做一个乐趣，一种精神生活；和用共同爱好的人分享；用阅读中的感悟指导自己的生活。
94、StudyingandtheabilitytoconcentrateareSKILLSyoushouldworkon,hone,andcraftovertime.Theabilitytoconcentratecanbeeasilytrainedthroughmeditationandotheractivitiesthatrequireonetofocusforaprolongedperiodoftime.学习和专注力是技能，需要时间去学习、研究、优化。专注力可以通过冥想或其他需要人在很长时间内集中注意力的活动来培养，这很容易。
95、繁体“聽”的右上是“十目”，听的时候要用十只眼睛，这是个引申的含义，意思是要仔细观察对方的身体语言。右下“一心”则是指一心一意，认真思考对方说的含义。
96、而一旦你进入了专注的状态，你自己都会主动排斥掉外界的打扰。比如，你打游戏的时候，到了饭点也经常顾不上吃饭；看电视剧正到精彩部分，有个人挡在电视机面前，你肯定怒喊他走开。
97、杨德发：如何让学生做到全神贯注？
98、前些天看到一篇文章引用美国石油大哥洛克菲勒的一句话：
99、这个建议背后蕴含了一个重要原则：就是在同一时刻，只关注一件事情，不要试图并行。切换上下文非常耗费精力，比持续做一件事情更容易让我们疲惫。
100、更好的方案是听白噪声，比如下雨的声音或者咖啡馆的声音等等，打开任意一个音乐播放器搜「白噪声」就可以，也有很多软件专门做背景白噪声，网上一搜一大把。
101、让你适当运动之后再开始，休息的时候也是让你的身体适当运动，而不是抱着冰淇淋去电视机面前坐着。这个意见的来源是那本所谓豆瓣拖延小组宝典的书《拖延心理学》。他说运动后会加强血液循环，让你的大脑得到更多的氧气，内啡肽，脑源神经营养因子。书上的大意是运动一个小时之后再开始。但是由于题目要集中四个小时以上的注意力，我认为这个运动量太大以至于你可能两三个小时之后就会感到困倦。所以适当的运动唤醒一下身体就好了。(UPDATE：我觉得这个方法是非常有效的，比如我最近就是如果人不太清醒就去游泳400m之后去洗个澡出去学习，能够让你的身体活跃起来后适应大脑需要高速运转的需求。当然运动完有时会有些许倦意，要挺住，可以配合一杯咖啡)