1、睡眠，一个能恢复人体机能的重要过程。而优质的失眠，能驱赶疲劳、增强免疫，对衰老、细胞受损有预防作用。反之，不好的睡眠就会带来反效果，一般表现为面容憔悴，消瘦、衰老加速，还容易患上心血管、消化道疾病等。因此，解决失眠问题已迫在眉睫。不同的失眠原因治疗方法不同，究其原因，对症下药。
2、当身体患病导致不舒服时，也会影响睡眠，如心慌、咳嗽、痛经、肌肉痛，有精神性疾病，比如抑郁症，精神分裂症时，也会有失眠症状。
3、在睡觉前半小时内，要避免思考工作上面的事情，即使明天要参加考试，也不能够带着思考中的难题上床，在睡觉前应该听一些柔和的音乐，这样可以放松自己的心情，也可以帮助睡眠。
4、失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。
5、一般人以为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加
6、上次我们探讨了人为什么要睡觉。有些朋友可能会问道既然睡眠这么重要，但就是睡不着，究竟是什么原因呢？
7、服用中枢神经抑制剂的病人形成耐药性或撤药时可继发失眠;另一方面，长期服用中枢兴奋剂也可引起慢性失眠。嗜酒而有酒精依赖者突然停饮可引起严重的失眠;有的特殊药物如避孕药等，也有可能引起失眠的副作用。
8、晚上7~8点，摄入淀粉类食物的量控制在25%，与蛋白质持平，剩余50%留给蔬菜。
9、还有一些性格内向的人，遇到问题或者遇到不顺心的事，不能一吐为快和他人讲一讲，把不愉快的事说出来，寻求周围人帮助，而是把不愉快的心情压制住，憋在心里，从而产生心理压力，表面强作快乐内心十分痛苦而导致睡眠障碍。
10、在众多的因素之中，最重要的是心理、精神因素，它约占慢性失眠患者的半数。短时间失眠，常是因环境应激事件引发，而一旦这种应激逐渐消退，就可恢复正常睡眠;而长期失眠者，忧虑是失眠的最常见的病因。
11、那么晚上老是失眠是什么原因?
12、长期失眠可致头晕眼花、精神不集中、头痛耳鸣、神经衰弱、情绪烦躁、心悸气短、记忆力下降、学习工作效率差等
13、肝气郁结所导致的失眠
14、得了抑郁症的人，和正常人有哪些不一样？身边有人出现，要多关心
15、挪威科技大学一心理学家曾对52名年龄在18岁至35岁的健康人群进行调查研究后发现，每天晚睡两小时连续三天后，受试者在测试过程中，犯的错误会更多，而且他们的积极情绪也减少了，感到不那么快乐和热情，注意力不集中，满足感下降。这也是我们日常生活中，感到昨天没睡好，今天就觉得无精打采的原因。
16、少吃容易胀气的食物；难以消化的食物少吃，以免肠胃夜间负担加重而影响睡眠质量。
17、调整睡眠也不复杂，就是让失眠者明白，少睡点对人没什么影响，如科学家，红军长征等睡眠极少，根本没影响他们出科研成果，照样行军打仗，在接受了新的睡眠观以后，再用暗示放松训练的方法，把这些睡眠知识稳定在大脑，自动运行，成为新的条件反射，失眠就能解决。
18、如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
19、当环境变暗，身体开始释放褪黑色素，这种化学物质在凌晨2~3点达到峰值，会让人由昏昏欲睡进入深睡眠模式。值得一提的是，任何类型的光(手机、iPad等)都会干扰褪黑色素的分泌，从而导致入睡时间推迟和睡眠质量低下。
20、出现失眠以后吃什么会有助于缓解这种情况？
21、参芪扶正注射液上市18年，累计销售过亿瓶，惠及上亿患者。参芪适应于内科、外科、妇科、肿瘤科，针对糖尿病、三高人群，大病康复，产后恢复，术后调理等都有明显的疗效。临床使用非常安全，疗效显著。连续多次获得“百姓放心药”奖。
22、吃红心火龙果好处多多，医生劝告：这3类人少吃为妙！
23、蜂蜜对于女性朋友来说并不陌生,蜂蜜有美容的作用,女人经常吃蜂蜜好处有很多,还能补气解毒,而且在治疗失眠症上有很好的疗效,最好的方法就是在每天晚上临睡前用温开水加蜂蜜搅拌后再服用。
24、在睡觉之前一定要做好入睡准备，不要喝咖啡、茶这类刺激性的饮料，不要太过激烈的使用大脑，要平复自己的心情，保持一个平稳的心态，这样对拥有优质的睡眠有极大帮助，当然良好的入睡环境还包括舒服的床垫柔和的灯光等等。
25、让生活起居变得很有规律，也是缓解失眠有效的办法。可以在平时养成早睡早起的好习惯，定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟，到了晚上11点左右就会有困意，这时候就会自然入睡，到了早上6点的时候就会自然醒来。
26、而如果你的精神状态不佳，是能直接导致你的睡眠问题，从而引起失眠。比如最近工作压力太大，家庭压力太大，过度的忧虑、紧张，甚至都有些抑郁的表现，那么这样的状态势必会引起失眠的症状。情感问题情感是我们人生活的精神支柱，好的爱情让我们元气满满，坏的爱情是会拖累我们的正常生活，还会拉低人对未来的期望。
27、失眠会导致心脑血管疾病。
28、【晚上经常失眠的原因】所选用的原材料都是经过了精心的挑选所研制而成的，融合了了千年经典古方，从养心补肝补肝益肾祛风除湿等方面起到了安神助眠，补足气血，润肺明目，改善身体“亚健康”等状况，为失眠人群提供多重的呵护。
29、下面给大家推荐一种膏方，有这种困扰的朋友，不妨试试灵诃健康的眠眠膏，
30、抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
31、失眠等睡眠障碍的前因后果讲明后，下一步就是如何恢复睡眠。
32、运动不仅仅是对身体保健有很好的效果，同时也是提高睡眠质量一个非常不错的手段。只要是养成在睡眠之前适当运动的习惯，很自然的身体素质就会相应的提升。不过这里需要提醒大家的就是，这种运动不能够太过激烈，只要保持微微出汗的效果就可以了，比如做做瑜伽、散步等等。
33、你好，首先来说失眠中医讲主要是由于阴阳失衡，阳不入阴造成的，直接原因多见与情绪，饮食，居住环境工作生活等，治疗来说，可以选择服用一些中药调理一下，比如说柏子养心丸，安神定志丸等，或是去市中医院看看开些中药汤剂调理一下，西药可以现在艾司唑仑等
34、葵花籽是向日葵的种子，它里面含有不饱和的脂肪酸和多种维生素以及人体所需的各种微量元素，在日常的生活当中，可以选择把它当作小零食来吃，而且也能够榨成油。对于失眠的患者来说，每天吃一点葵花籽是能够很好的入睡。并且葵花子当中有预防高血脂和胆固醇的物质。对人的身体健康是大有帮助。
35、因为肝气郁结而导致的失眠现象，最常见的表现是晚上非常难以入眠，而到了白天的时候，患者会出现精神不振，胸闷等现象，并会伴随腹部胀痛等症状，对于这类原因所导致的失眠，在治疗的过程中，应该注重疏肝理气，消除患者的紧张情绪。
36、【晚上经常失眠的原因】生活中引发失眠的原因有很多，如果能在生活中发觉失眠的原因，并消除，就能缓解患者失眠的情况。但若失眠较严重，患者应尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗，避免因治疗不及时而使患者受到更大的伤害。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
37、失眠症会导致各种疾病产生
38、睡觉对于人们的健康来说，具有非常重要的意义，在经过一天的辛勤劳作之后，一个充足的高质量的睡眠，可以使人尽快的恢复精神，那是在生活中，却有很多人总是会被失眠所困扰，失眠对于人们身体健康的危害是非常大的，而形成失眠的原因也是多种多样的，那么，常见的失眠的原因有哪些呢？
39、在睡前4小时之内最好别吃油腻、辛辣、高咖啡因等食物。
40、晚上10点后若肠胃不舒服，不妨喝杯薄荷茶，可缓解消化不良、烧心。
41、原因受到焦虑症影响：根据最新数据报告显示，近几年国内患上焦虑症、抑郁症等精神疾病的困扰。这些疾病最典型的症状就是每天想法太多，导致大脑时时刻刻都处于高度紧绷和运动的状态，最后就导致失眠问题。
42、晚上9~10点，尽量避免食用辛辣油腻的食物
43、睡前运动。不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。吃点安眠药。安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。睡前读书。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。喝酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
44、鸡蛋的营养很高,一天吃一个鸡蛋,可以安神养血,对于失眠者来说是一种不错的食物,吃了可以有助于睡眠,处在生理期的女性朋友应该坚持一天一个鸡蛋。
45、晚上9点不摄入含味精的爆玉米花、薯条、等零食。
46、睡眠障碍的原因有很多，也很繁杂。每个人睡眠障碍的原因各有不同。以下是神经内科李主任把临床上遇到的引起失眠的常见原因总结出来，供大家参考。
47、什么是“石女”？石女的这些身体特征，你都知道吗
48、每天抽出点时间，最好在下午4~5时进行锻炼，将有助于睡眠。
49、晚上失眠的原因是什么
50、不良的生活习惯，例如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等；不仅昼夜轮班工作，长期夜间作业、也会改变睡眠节奏，导致失眠。
51、首先，疾病总会伴有躯体的不适，这些症状往往会在夜深人静时更加明显，以至于使人在夜里辗转反侧，不能成眠。
52、失眠是在舒适的环境下个体对睡眠质量的不满，主要表现为入睡困难、眠浅多梦和早醒，常常对社会功能造成影响。所以一般来讲，如果对白天的正常生活工作没有明显影响，则不诊断为失眠。
53、牛奶一直以来都是治疗失眠非常好的饮品，并且牛奶当中营养非常丰富，牛奶当中含有的某些物质是能够抑制大脑的神经兴奋，可以快速的消除疲劳。所以在睡前喝一杯牛奶就能够快速地进入睡眠当中。
54、还有很多的身体疾病会导致你失眠的，比如鼻炎、关节炎、心脏病、头痛等等。精神状态一个人的精神状态好坏决定了生活质量，一个好的精神状态看上去是活力满满，一个丧的精神状态让别人看上去也是不舒服的。
55、临床上常常见到，熬夜一个月至熬夜十年的人，或早或迟都会发生睡眠障碍或失眠的病例，发生的早晚仅仅是个体差异。但是，熬夜导致睡眠障碍、失眠的因果关系一定是存在的。关于这个问题，下文提到的中医学理论也早有论述。
56、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
57、环境因素是导致失眠的最常见原因之居住环境噪音、住宅拥挤、床上用品不舒服、空气污染、导致失眠。
58、这样一来，失眠好像成了世界性难题，成了绝症，最主要原因，就是把问题复杂化了，把失眠的严重性放大了，增加了失眠者对失眠的恐惧，导致失眠更加严重。
59、长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。现代研究证明,人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。长期失眠患者神情黯然,眼圈黑晕,脸色晦暗,面颊有色斑,皮肤松弛皱褶。
60、疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。因此要重视因疾病造成的失眠。
61、这类失眠者的一个最常见的表现，就是早上会很早的醒来，有时候甚至会半夜醒来，之后会难以入眠，这种状态一直会持续到天亮。
62、你晚上失眠的真实原因是什么？
63、一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
64、深度分析为何这么多人出现失眠现象？
65、适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。如乘飞机到异地而造成的时差性失眠，噪声造成的失眠，在城市中极为常见。
66、其次，疾病往往能给病人造成巨大的心理负担，通过这一间接作用可造成失眠。
67、女人失眠的治疗方法主要是调节激素水平和加强体育运动。
68、行为习惯所导致的失眠
69、每天应该坚持半小时到一小时的运动时间，这样可以让身得到放松，可以加速全身的血液循环，而且能够促进身体的新陈代谢，有利于身心健康的，可以使身体在晚间进入疲倦的状态，也有利于入睡。
70、很多人因为环境的变化，导致无法睡觉，这是因为生理上的反应，有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
71、是否失眠与结婚与否没有直接关系，可能是结婚后，生活环境变化和心情过于激动和兴奋有关。有关注意保持良好心态，放松心情，调整好身心状态，适当锻炼增强体质，促进身体健康和缓解失眠症状。
72、失眠会影响精神状态。
73、现在社会竞争压力非常大，很多人都有失眠的问题。失眠主要与患者的精神状态，心理因素以及不良的生活习惯有关。随着年龄的增加，人们会发现越来越难以入睡。女性在怀孕期、月经期，也会出现失眠的症状。老年人在超过60岁之后，睡眠和健康都会发生一定的变化，失眠也会增多。部分患者因为工作的原因需要经常熬夜，这种不良的习惯会造成生物钟混乱，就会造成患者失眠。
74、如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。建议睡前八小时不要喝咖啡。
75、晚餐吃太饱或摄入过多油腻辛辣的食物，如红肉、奶油等，会容易出现消化不良，从而影响睡眠质量
76、一次两次没什么影响,长时间入睡困难的就是失眠了,有的人就算睡着了,睡得也很浅显,稍微有个风吹草动都能惊醒。失眠的症状还有,经常从噩梦中惊醒,自己还感觉整夜整夜的做噩梦。失眠的症状还有就是明明睡了很长时间,但感觉精力就是没有恢复,经常感到疲乏。
77、大部分女人失眠都是因为更年期雌激素水平低下所造成，患者多为50岁左右的女性，补充雌激素能够有效地改善这部分女性患者的失眠症状。
78、心理因素是引起失眠的最重要又最不被重视的原因。“喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊”，这七情中任何一种情绪的过度表达都可引起失眠。学习的紧张、工作的压力、与同事关系的不融洽、家庭成员之间的矛盾、夫妻关系的不和以及意外事件所造成的心理伤害都会造成失眠。
79、抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
80、正确做法：下午四点后尽量避免补充维生素B
81、取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
82、晚上失眠的原因是什么？晚上经常失眠会导致人的身体和心理都受到严重的影响，不仅会影响学习效率还会对身体造成危害。那么晚上失眠的原因是什么呢？
83、良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
84、良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
85、各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
86、除此之外，如果平时在生活上没有规律，也非常容易导致体内生物钟的紊乱，这样也是导致失眠现象出现的一个重要因素。
87、牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
88、有哪些愚人节被愚的经历？
89、甜食或者精细碳水化合物
90、味精和加工的食品如炸鸡块、薯条等含有谷氨酸钠。此物质容易提高失眠的发生率，并会引发心悸、疲劳、肌肉疼痛等状况。
91、的时候，可以对全身的肌肉起到放松作用，还能促进人体血液循环对睡眠来说非常的好处，只要坚持一段时间之后，你会发现自己的睡眠有了很大的一个提升。
92、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。
93、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
94、失眠症会导致免疫力减退
95、在临床上更常见到的就是恋爱、婚姻问题，比如失恋、家庭不和睦、一方出轨婚外恋、夫妻一方不管不顾、赌博成性、没有家庭责任感，婚变离婚，还有一些父母子女关系不融洽，重男轻女，家庭暴力等等。这些问题不仅导致情感受刺激，而且心里上严重受到挫伤，当事人心情不能平静导致不能入睡，进而睡眠障碍。
96、把眠眠膏带回家，与失眠多梦说拜拜吧~
97、经颅微电流刺激疗法是治疗失眠的一种方法，是通过调节大脑分泌的改善睡眠不足的激素来达到效果的，比如可以调节乙酰胆碱这种调节人生理以及心理活动的激素，并进一步达到改善睡眠的效果。
98、实际失眠的原因很简单，很单就是怕失眠，人类最大的优势就是会学习，能用语言和文字交流，也传播，学习很多睡眠方面的知识，如，人要睡8小时，睡不了会得病，长斑，掉头发，变老，甚至猝死，睡不好影响明天的工作学习，考不好试等，在某次遇到一些不顺心的事以后，没睡好，有些难受，以为是没睡好造成的，就形成了条件反射，到了床上就紧张，就担心睡不好，就像快点睡，越想越睡不着，不断的恶性循环。
99、很多人的失眠是因为生活环境所导致的，因此环境因素导致的失眠也是一种比较常见的现象，如果说一个人所居住的环境非常的吵闹，那么就会使人产生一种烦躁和紧张的情绪，这样就会使得人们非常难以入眠，并且会从很大程度上影响人们睡眠的质量。
100、如何确定自己是否失眠？
101、有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。