1、节食会出现体力、体能、免疫力的下降，也会造成营养不良，甚至会导致一些更严重的慢性疾病。如果处在生长发育期的青少年去节食，还会影响智力和身体发育。
2、是指科学合理的控制饮食，也不是让我们只吃单一的食物或不吃某类食物，而是要在保证食物多样的前提下适量减少。没有一种或一类食物能满足人体全部营养需求，即使它营养再丰富。只有适量摄入各类食物，每类都要吃，才能保证健康。
3、近日，一段揭露人们瘦不下来的打油诗在健身圈疯传，前半句说的是自信满满的减肥计划，后半句却是不忍直视的悲催现实。读完之后，感觉句句都扎心......
4、管你什么星座，爱上你就够了。
5、除了酸奶，我们吃的水果，绝大多数都是含有丰富的糖的，如果你想要减肥又想吃水果，你就必须降低碳水摄入，吃多少水果就少吃多少米饭。
6、灵动时空健身11周年店庆活动火热持续中，礼品送不停，还没加入的你不要犹豫不决，走进灵动时空看一看，专业给你信任，服务给你温馨，话不多说你，赶紧联系工作人员吧
7、第二种没有消耗完，那不仅不会瘦可能还会长胖。我是指长期这样子吃下去哦，偶尔一次两次影响不大的。所以我说有很多种情况，还有一种情况比较悲伤。
8、在哺乳期间还是瘦不下来的原因有很多.可能是由于女性体内的脂肪储存时间太长,累积在了女性体内,所以不容易瘦下来.
9、让能量少摄入、多消耗，
10、因为你总是喜欢轻易相信
11、➊本期训练营将在8月3日开营。
12、当我们少吃或不吃东西时，
13、身体会停止燃烧糖类物质，
14、【为什么瘦不下来的原因】就能享受21天超值服务
15、比如快步走、慢跑、游泳、骑自行车，
16、孕前饮食不当怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成胖妞，这个祸根可能在孕前就埋下了。很多女性有时受不了美食诱惑，就敞开胃口吃，事后，又会后悔，再通过节食的方式让自己瘦下来，这个不良习惯为孕期变胖埋下了伏笔。在怀孕后，孕妈可能还会这样吃，但因为孕期食量会增加，在无形中就吸收了过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。所以，不管任何时候，合理饮食，一日三餐定时定量都会很有必要的。
17、同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
18、最近文章里面越来越多出现这样的评论：
19、殊不知那些减下去的体重几乎没有脂肪，
20、减肥有效果就会上瘾，21天收获的不只是减肥成功的自己，还有一个好习惯，这才是减肥不反弹的终极秘诀！
21、在这21天里，我们会提供全套饮食+运动方案，每一天怎么吃，练什么全都安排好了。
22、而且是脑细胞唯一的能量来源，
23、不要努力和别人成为好朋友
24、享受21天专业陪吃+陪练服务
25、利用各种机会增加身体活动
26、为什么我吃的这么少，却还是瘦不下来？
27、可能你很急，你想，放屁吧，老娘不等了。我和你一样，有时候也在想，是不是这个人来过，我却不小心把他赶出去了，还是他错过了那班车根本没有想到这里。
28、人到中年，结婚和工作后，
29、饿了就吃，困了就睡，喜欢就买，没钱就赚，不行就分，想见面就约，不够漂亮就减肥学学怎么打扮，一个人太寂寞就多出去走走，不在意也别想那么多，就会发现生活简单又自然。
30、评论里还有二小姐、遇见妹、遇见哥、昊翔、幻想家天天乐、sunshine、Raymond、jodie、一个柠檬不酸、李公子、海钜、crayon......
31、立即领取100元直降券
32、@天妒英才：有种体质叫喝水都会胖，说的就是我。
33、第3周更高强度的心肺训练
34、除非你一辈子坚持只吃很少或不吃，
35、烹调方法注意尽量避免油炸，
36、当然，如果你是第一次接触训练营，又或者有其它疑问，我们还专门准备了答疑社群，大家可以加群咨询。
37、过量运动会产生运动压力，导致运动无法持续进行，阻碍减肥的持续性。
38、能量控制是一个方面，在你吃东西的时候你还要尽量选择低GI的食物，低GI的食物的特点是，它对血糖的变化影响比较小，也就是消化吸收得慢，更加有饱腹感而不会让你挨饿。
39、所以，为了让更多朋友真正瘦身成功，我们准备放大招了！
40、首先，要调整正确的饮食和生活习惯。在我从医这么多年，很多人肥胖得原因就是重口味，爱吃辛辣刺激得食物，爱吃火锅、麻辣烫、麻辣香锅、铁锅炖等等这些，这些都是高油高盐高脂得食物，容易促进人的食欲导致越吃越多，引起肥胖。所以，想要减肥饮食一定要清淡，戒生冷食物，多吃蔬菜。
41、赠品价值加起来都值回票价了！
42、体力充沛一酒店几个服务员在看现场直播的甲A联赛。突然，一女服务员看到场上飞奔的球员而大叫，那不就昨天晚上把我搞的死来活去的那个人吗？
43、那就是他天生就是易胖体质，难瘦体质，如果他不改变自己的饮食习惯和结构，仅仅想凭借运动就瘦下来可能性可以说是非常小的。而且由于这种得天独厚的体制原因，他的减肥生涯比一般人都要困难，突然有一点心疼。
44、美食一起吃，胖要一起胖
45、因为减肥路上充满重重阻碍
46、更关键的是，大家还能拿到一套永久有效的运动方案+饮食方案，不怕瘦不下来！
47、运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
48、只有上夜班的人才能理解
49、大噶吼啊，我是徐可啊，从评论走到推送的心情真的受宠若惊。认识“一个人”其实没有很长时间，但是的的确确每一天都在陪伴着，看着文章的阅读量一天比一天多，真的开心，觉得自己见证了“一个人”的成长。
50、瘦身，确实是许多妹子一直在追求的终极事业。瘦不下来，本质的原因是：消耗的热量≤摄入的热量，从这个角度出发，就能马上调整自己的运动计划。瘦身不等于减重，而是减脂。身体的脂肪率，是依据你的身高、体重、年龄等系数进行计算出来的，从这个意义上讲，减脂其实没有那么简单。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%、女性25%~28%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。减脂的方式无非是有氧+无氧，先有氧，后无氧，既消耗了热量，又能锻炼肌肉，所谓马甲线，就是锻炼之后肌肉纹理呈现得更明显。
51、【为什么瘦不下来的原因】@阿米噶：我妈总觉得我营养不良，各种补品给我灌，结果我就剩下一身膘。
52、我瘦不下来的原因是因为好多事放在心里
53、(点蓝字可查看本篇文章内容)
54、身材只是人生当中很小的一部分，控制身材不代表能控制人生。
55、@萝莉塔：其实吧，我只是天生有点婴儿肥，所以看起来胖嘟嘟的。
56、时刻准备着迎接下一次饥荒，
57、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。餐前20分钟喝一大杯水或淡茶，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点。若非不得已，拒绝任何酒类。早餐吃饱，中午七成饱，晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外，两餐间不吃零食。主食用更丰富的食材，尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜，绿叶蔬菜多多益善。炒菜时适当少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。尽量不吃加了油的主食，如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类。如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用。鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛肉、鸡肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白质缺乏，但烹调尽量用清蒸、炖煮、白煮、卤制等方法，降低炒菜油的用量。
58、比如我们平时饭后喝的酸奶，很多人以为酸奶是可以减肥的，但是你们绝对不知道，市面上绝大部分的酸奶，包括乳酸菌饮品，都是只能让人增肥的。
59、慢慢慢慢慢慢慢慢慢地瘦下来！
60、@xixi：其实我有报瑜伽班，也办了健身年卡，就是工作忙，没时间去。
61、工作单位：天津市疾病预防控制中心营养科
62、一些人的身体排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖，这类人要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃排毒利尿的食物。
63、为了保证参加训练营的小伙伴都能达成自己的瘦身目标，训练营已经进行了3次迭代，前后共邀请了700多位用户体验。
64、运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
65、不规律的饮食有些人忙于工作，不规律的饮食，有时会饿，但有时会吃东西和养活自己，这样的饮食很容易导致胃肠疾病，胃溃疡，胃石等问题，也会影响减肥的速度。不规律的饮食会导致身体没有准确的记忆模式。我不知道你下一顿饭是什么时候，也不知道你是否会饿。所以每次你吃东西的时候，你的身体会下意识地储存热量，而不是通过正常的新陈代谢来消耗热量。当身体减少热量消耗时，新陈代谢水平会下降，容易发胖的体质会光顾你。
66、以前我整夜整夜的睡不着，心里的事啊，好像怎么都没完，一会儿觉得无所谓，一会儿又要被折磨疯了，想有个人能在我身边什么都别说，就听完把这两年的心情都讲完，然后拍拍我肩膀再揉揉我头发。
67、《美国临床营养学》杂志发表过一项研究发现：CLRWHO细胞减脂，中链脂肪酸代替长链脂肪酸，是减脂的一种有效方法。如果你能摄入HICIBI智能生物酶，给身体供能，你会进入一个最佳的减肥状态：血糖，胰岛素水平下降，自动燃烧脂肪，产生酮体，食欲下降，这是最佳的减脂状态。(减肥的最好方法，减肥最快的方法，减肥新方法你知道吗)
68、我却在撸铁对着跑步机狂奔
69、相信大家都会通过运动来减肥吧，但是为什么有很多朋友一直在坚持运动却瘦不下来呢？
70、只有这样才能在饥荒环境中生存下来。
71、刚刚刷微博的时候，我看到一个热搜话题：“瘦不下来的真正原因”，然后在粉丝群里和朋友们“争锋相对”的讨论原因，现在我们抽取一部分神评论来和大家聊聊“你为什么瘦不下来？”。
72、多余的能量不会平白无故的消失，
73、因为我们的身体经过长期进化，
74、方法不对，努力全白费。
75、其次，不是非得去健身房才能减肥，运动无处不在，下面这套Tabata徒手燃脂练习，在家就能练习，每个动作20秒，连续做完为一组，每次做四组。坚持练习，瘦下来其实没那么难！
76、长期熬夜，睡眠不足可能会影响肝脏产生葡萄糖和加工胰岛素的能力，增加脂肪肝和2型糖尿病的风险。
77、这也不敢吃，那也不敢吃，一顿操作，最多只能坚持7天。
78、线下健身房年卡上千元，要靠自己毅力才能坚持下去；一节私教课300元左右，几节课下来，钱包就会连连叫苦……
79、每天晚上柔1000下肚子每天做100个仰卧起坐这是我用过的方法，不出一个月，我的肚子就瘦了下来不过最重要的是坚持啊
80、所以，结合三点给大家分析瘦不下来的原因，希望对大家有所帮助。
81、当然，如果还是觉得动作不到位，可以直接在群里咨询，教练会及时给出指导和建议。
82、李话痨：我建议你们绝交，为了你的体重着想。
83、但是相对的，比例越大，碳水和脂肪就会压缩得月底，也越容易出现碳水和脂肪摄入量不足达不到需要量的情况
84、郑州大学附属郑州中心医院内分泌病区主任、主任医师康志强说，奶茶有可能并不是你们发胖的唯一原因。
85、大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
86、@NOJO：心情不好就吃，心情太好也吃，反正就是想吃，我也很绝望。
87、李话痨：我竟然无言以对，是在下输了。
88、第少吃肉或者不吃肉就能瘦。
89、我爱你，只是我的一厢情愿。
90、第2个原因就是饮食以及生活习惯不好，大量的运动出汗之后暴饮暴食，就自己今天运动很辛苦，今晚上犒劳一下自己吧，点个炸鸡，那今天的运动白费了。高油高盐食物，包括高糖的碳酸饮料，它本身都非常容易导致身体发胖，运动的时候是一定要忌讳这些东西的，就是真想通过运动减肥就要保证不涉入高油、高盐、高糖的食物，这些东西都不能碰的。因为小小的一块可乐里面所包含能量，可能就需要这个人运动一个小时才能消耗掉。
91、我们都在发月半的道路上一去不复返。
92、李话痨：要是活在唐朝，您肯定是个大镁铝，也就没杨贵妃啥事了。
93、有一种无奈，叫做没钱减肥
94、第只要运动就能瘦。
95、明明很努力，可还是瘦不下去。为什么呢？到底减肥失败的原因是什么。
96、你会发现肥越来越难减，
97、李话痨：亲，你这样会没朋友的。
98、我们在说不要熬夜的时候，
99、能量是人类各项生命活动的基础。能量来源于我们日常所吃的各种食物。当食物中所含的蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养素进入体内经过消化、吸收以后，就转化成能量了。
100、室友点了奶茶炸鸡小龙虾
101、@付楼密：我就是喜欢身上有肉的感觉，显得我很有身份，一看就是有钱人。