自信心的自我训练
1、自信心训练自我总结
(1)、我之前讲过情绪调适方法时提示过，千万不能在情绪发作的时候做诱发情绪的事情。当我们给予自己片面概括的时候一定是有情绪的，这时候的判断只有加剧情绪体验，而且会得到更加负面的认知。
(2)、我们需要鼓励自己，但首先要鼓励过去的自己，因为那是我们痛苦的来源。“摆脱”的唯一办法是“深入”，盯住问题只会失去机会。
(3)、阿德勒曾提出一个说法，每个人都有自己的功课，在成长的路上，对待别人的功课，我们不需要过于在乎，那是他成长必须经历的，我们无法对其负责，只有他自己。
(4)、害怕和焦虑会阻碍自己取得成功，自我评价和自我批评也会产生不良感觉阻碍自己。消极的自我评价会极大的削弱我们的能力，这种否定会和自己的失败经历形成连接，回忆的画面更加会放大自己的恐惧情绪，让自己偏离正确的成功轨道。
(5)、 调情是与别人连接的无害举动，也很有趣。 在人际关系中适时表露强烈的感情。 承认并欢迎所有好与坏的遭遇。这让你的内心不再因为不敢面对过去的遭遇而持续冲突。 不论情况有多糟，永远都要知道你有能力完善的处理好。 不要对任何发生在自己身上的事大惊小怪，找出真正可以处理、解决生活问题的方法。 不要一有利可图就让步，这通常表示你贱卖自己。 当感到想跺脚发泄忿怒时，退一步并对自己说"我值得更好的"。
(6)、我第一期的时候还总在谴责和批判自己呢现在已经没有了 去年一直有的无力感也消失了 只是有时候有些犹豫和迟疑 我又看到我的进步了兴奋，一到心轮练习整个过程都感受到悲伤全新之爱舞动哭得稀里哗啦的在指引的视频中看到老师跳的那样自由无拘无束自己也被感染到在慢版心轮舞动里面也放开自己跟着声音的指引不断感受心轮的扩张感觉畅快和自由
(7)、参加工坊的学员个案在参加工坊开始两个月内可享受8折优惠
(8)、期待，不是等待。等待只会感受希望越来越渺茫，期待是自己主动迎接明天。迎接明天一定需要我们把现在的事情做完，把现在的自己调适好，否则我们只是等待光明和幻想未来。
(9)、这两天都不由自主想跳舞，找到一点女人味的感觉了。今天跳完感觉很棒，腰肢越来越柔软了，看见自己脸上的斑点，可以称她们为可爱的斑点。
(10)、自由绘画和身体能量疗法也是改写内在画面很强大的武器，我们的内在画面是由色彩，图像和感觉组合而成，当我们一次次改变画面的感觉和输入新的画面时，内在和外在也会不断的转变
(11)、“没什么，机会还有再有的，下次我做好准备就好了。”
(12)、如果自我评价低，没有自信，那么对未来的所有期望全都是巨大的梦。拥有自信会坚定的去实现梦想，一定会成自己理想的样子。
(13)、我们所经历的事情，对未来想象出来的结果，都有一个绝对重要的作用，提醒我们注意和觉知。所以我们需要从这些感受当中发现一些积极正面的作用。因此，我们需要将这些感受想象成一个可以对话的人，从中得到一些启示和建议。或许可以称之为灵感，或者是领悟。
(14)、希望，我们还有希望，每一天都有，它在不远的明天。让今天度过必须调适好今天的自己。
(15)、找到一个安静的环境，舒服的坐在垫子上，定时一分钟，闭上眼睛，平稳的呼吸，把注意力集中在呼吸上，关注你的每次呼吸，聆听它的声音，在每次一呼一吸之间，感受到生命的悦动。什么也不要想，放空自我，放松自己，只关注你内在的呼吸，不要走神。用一分钟聚焦于呼吸。
(16)、自我肯定需要正确的认识，并且要全然的相信。但是在认识自己的时候，往往存在片面概括和片面认知。比如：我重来没有做过一件正确的事；每个人都讨厌我；我最好放弃，我就是个失败者。这些片面的认知一定是根据自己的经历感受得出的判断，但是一定是不全面的，甚至是以偏概全，经常是因为负面情绪困扰而得出的错误结论。
(17)、刚做完女性能量的舞动，我在开始爱上我自己了。
(18)、而最可靠的成功方式其实就是通过设置成长阶段性目标，并坚持努力把这个目标实现，我们就能增强挑战事物的能力。
(19)、一个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。
(20)、心理学上有一个习得性无助，意思是一个人失败多了，就会变得越发的恐惧与失败，他会陷入到一种失败的循环中。
2、自信心的自我训练方法
(1)、想象自己在未来的日子，问自己碰到的这些事有什么大不了的。想象自己临终前，周围都是亲戚朋友，你回顾自己的一生。你现在碰到的事，值得你这样么？把事情放在一个合适的背景中，恐惧就会消失。
(2)、但是这种生活准则真的是正确的吗？其实，成功或失败，都是再正常不过的事。
(3)、我们可以透过与爱人的互动看到，当我们对爱人说，我不爱你，或你不爱我，我恨你时，又或者是你不够好，配不上我，或我不够好，我不配和你一起，我无力改变一切时，其实都是过去的孩子与父母的对话，也是现在的身体与自己的对话。
(4)、第做好充分准备。从事某项活动前，如果能做好充分的准备，那么，在从事这项活动时，必然较为自信，从而有利于顺利完成这项活动。一旦这项活动做得很成功，必会反过来又能增强整体自信心。
(5)、某一个夜晚，在梦中回到了儿时父亲醉酒的夜里，我在隔壁房，躺在妈妈旁边，非常的惊恐，连呼吸都不敢呼吸一下，害怕自己随时会被杀死，但妈妈只顾睡，根本不理会我的恐惧。
(6)、大气的性格更来自我们对生活的了解与洞察，成年人的生活都没有容易的事情，对待别人宽容也是一种理解生活的表现，一个人越苛刻，从某些方面来说，都不够理解生活，而且内心心智较为幼稚，他习惯将自己的希望寄托在别人身上。
(7)、而对待我们自己的功课，则是我们自己的责任，我们需要严格要求自我，不断反省自己，才会在成长的路上一路前行。
(8)、练习：首先还是坐姿冥想，或者躺下，嘴角微微上扬，给自己一个灿烂的微笑，甚至可以大笑，然后想象自己身上的重担和眼前的问题，轻轻的将重担放下，想象每一件你所顾虑的事情都在慢慢远离，他们并没有消失，但是可能是转移到别处了，总之他们不在你这里。你不再为结果负责，因而一身轻松，你可以休息了，一切都自有安排。无论是怎样的结果，你不是第一责任人了，从容的去面对吧！
(9)、记住，如果你自己不去争取，没有人能给你机会。相信只要向别人争取，你就能得到你想要的。或许这未必是千真万确，但关键不在于它是否千真万确，而在于你是否相信这一点，以及相信这一点给你带来的效率和自信。
(10)、如果是第一次做某事，想象自己以前曾经做过，调动你的各种感觉，就象真的一样，真的连你自己都相信了。
(11)、在课程里，你可以学习到自由舞动，自由绘画，自由书写，自由释放情绪的心法，当我们让自己自由，我们外在的一切就会喜悦流动，邀请你，一起在自由艺术里流动，坚持练习，找到爱上自己的力量，开启自身本具有的神性能量
(12)、 下次面对风险、挑战时，倾听内心的声音与对话，想想如何改善。要怎么更简单、容易处理这件事的方式。 害怕别人觉得你很蠢、看到你犯错吗？其实这并不重要，每个人都曾经历过，重点是不要因此停止努力，继续把事情完成。 停止为自己贴上没自信的标签与话语。事实上每个人都可以在日常生活中找到足够的自信支持你的心灵，只要你留心注意就会得到，每个人都会有不消自我怀疑、完全自信的领域。 自我怀疑有时候并非坏事，这也告诉你自己该在哪方面多加准备、努力付出。正面思考每件原本认为负面的人事物。 回想你全力以赴、完全专注的经验，想想你当在做什么？是什么原因让你如此认真投入其中。 每个人都会有许多过时的规则去决定自己可以做什么？什么不可以做？该做与不该做的事？正是这些规则限制了自己的思考与行为。舍弃这些过时的规则与限制，然后你才能做出真正自由的决定。 你是否曾经因为放弃某个机会，或是不敢全心全力投入某件事而后悔不已？别再因此自责，这只会陷入恶性循环。狠下心面对已经造成的过错与悔恨，你学到了什么？下次你会如何思考？如何回应？ 当在做任何一件你感到害怕，不确定有足够自信的事时，代表你正将自己推向新的境界，正在提升自己到另一个层次。 如果曾经有人故意让你难堪，或贬低你，要知道这是你欠自己一个公道，下次遇到同样情况，别再让人有机会再贬低、欺负你。你值得别人对你更好。
(13)、东坡区中小学心理健康教育指导发展中心组成员
(14)、内观+能量释放+书写+舞动+绘画(观，说，写，跳，画)
(15)、在这个魔咒的作用下，我们会失去对自己的客观评价，被其他人对我们的消极评价所影响，从而情绪低落、自我怀疑，哪怕TA对我们的看法并不符合实际。
(16)、每天练习把心收回自己身上，层层清理爱的路上的障碍，以行动来和自己快乐的恋爱
(17)、其次，创造想象，在具体情境中感受收获，发现可以执行的办法。
(18)、我对自己有很多挑剔，脸上有斑，五短身材，肌肤不白，特别羡慕那种肤白貌美的女人。在对镜起舞的时候，望着镜子里的自己，又哭了一场(发现舞动之后，变得爱哭了)，我内心里全部是对自己不好的评判，看见这些评判的瞬间，我就和自己和解了。
(19)、我们头脑上都知道一切已过去，父母过去也是因为没有爱才如此对待自己，但身体却无法放下这些疼痛记忆和恨，这时我们可以用海底轮舞动来协助释放这些恨和恐惧，并结合内观，情绪释放，书写等方法与那个缺爱的自己对话，说爱。
(20)、这种不良情绪并不能完全消除，就如同人会痛苦会难受，没有什么方法能完全消除，但是可以给人以希望，给到充分的暗示，首先让自己看到一点点的光明和希望，想象自己成功的那一刻，想象自己受万众瞩目，或者达成目标时的满足，或获得财富和地位时的超然感受。这种良好的感受激励你去前进，激励你去尝试，不再无助，而是自助，你可以，你行的，你，会成功。
3、自信心训练方法步骤
(1)、帮助我们看到并释放压抑自身体上的各种情绪和负面能量记忆
(2)、第学会微笑。微笑会增加幸福感，进而也能增强自信心。你不妨试试看。一笑，自信从中而来，几乎立竿见影。
(3)、心轮之舞舞出了飞一样的感觉，这几天工作的紧张与疲惫也奇迹般地飞走啦！
(4)、套用“如果”模式。如果你很自信，你会怎么做？怎么说？怎么想？
(5)、再次，应对情绪体验，及时终止想象，重新建立肯定。
(6)、 所有希望绽放内在本具的美好，活出自由的艺术天性，喜悦人生的女性
(7)、有句话叫“打铁还需自身硬”，遇到任何事情也只有做到心里有数，才不会发慌，表现流露出来的就是一种自然而然的自信。这就叫“知己知彼百战不殆”。
(8)、 没有人适合孤独，我们必须藉由参与感才能有自信。想想你可参加哪些团体活动培养自信？ 当面临挑战与恐惧时，不要犹疑于优劣分析，勇于挑战自己的恐惧。 专注训练能够帮你赢得对你有意义事物的技能上，如果要大幅增进你获胜的机率，最有帮助的训练是什么？ 身心是一体两面。当你改善身体状态也会获得更有自信的心灵。 当你已经灰心丧志、失去动机与斗志时，不要放弃，因为这表示你已经完成事情最难的部份，只剩最后 10% 就能成功了。 不要再拿自己跟别人比较。昨天的你就是今天要超越的指标。 抬头挺胸，念出可以再改进的部份，念出瞬间即逝的灵感。 如果你苦思良久仍无法理解某件事物，先停止尝试理解，但要全心全意的接受并将这件事铭记于心。 对陌生人感到害羞也没关系，这不影响你的自信。不要执着于你的害羞，当你不再去想害羞这件事，就是展现完全自信的时机。 环境会影响你的心灵，找个早晨时间将凌乱、垃圾、文件数据做个整理，井然有序的桌面与工作环境让你能够保持心灵的纯净。 列出这一生最让你惊喜的项目，从最吸引你注意的前两项，并努力地实现。
(9)、然后可以告诉他，我们做到了哪些过去曾经希望的事情，和他一起分享。尽可能让自己平静的对“他”说，快乐的事就开心的分享给他。
(10)、第懂得扬长避短。在学习、生活、工作中，要经常抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。这样，你就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
(11)、学会调整自己的心态。不要遇到什么不顺心的事情就让那种负面情绪缠绕着自己。可以通过于朋友或者亲人交谈等方法来调整一下自己的心态。
(12)、 身体的自由灵动，自由舞动，自由绘画的自信能量和能力
(13)、但是没想到的是，当我舞动时内在的仇恨却是那样的迫不及待统统都强烈出来，双手拼命的甩动着仇恨的种子，连牙齿也咬的作响。仇恨被抖出身体的通畅，让身体和内心平和了好多。
(14)、在面对自己很在意的人或事时，那种“不自信”的感觉，会更加强烈地侵蚀我们的内心，甚至觉得自己“配不上”。
(15)、“我根本就不在乎升不升职，懒得跟他们争罢了。”
(16)、自信的人身上大都还有这样一个特点，对自己严格，对别人较为温柔，在成长的路上，我们可以训练自己较为大气的性格。
(17)、自信不是一句空话，一个有自信的人遇事会心中自然镇定自若，眼神也不会飘忽不定，所以对待某些事情不用问你能做好不能做好，只要看到你的神态就知道结果了！
(18)、当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由......
(19)、我们要看着“他”，看着他的经历，即使现在我们为他的经历惋惜，不要害怕，不要退缩，我们就是要看到他所有的经历。坚持看下去，然后对着问一下未来的自己：
(20)、当你足够付出的时候，无论是你的成长速度还是成长动力都会重塑我们自己的世界观和价值观。自信的人知道那些所有有所成就的人，都来源背后超长的努力。
4、自信心的自我训练包括
(1)、时间对我们每个人来说都是最重要的，和时间做朋友，其实就是利用时间的复利效应，积累我们的知识势能与动力，在某天的时候得到瞬间爆发。
(2)、找一些在这个领域很自信的人，然后效仿他们。榜样的力量是无穷的。
(3)、想要让自己变得更加优秀，获得自我提升，就必须要经过自省，自律，来规范自己的人生路。然而，情绪、诱惑和精神将会强有力地阻止你前进，因此，自律是很需要坚定不移的勇气来克服这一切。事实上克服某些事情并坚持下来是非常困难和痛苦的，不要认为这些事情对你来说都轻而易举。随着你开始逐渐地积攒小的自我胜利
(4)、第多与自信的人接触和来往。“近朱者赤，近墨者黑。”你若常和悲观失望的人在一起，你也将会萎靡不振。若你经常与胸怀宽广、自信心强的人接触，你一定也会成为这样的人。多与有志向、有信心的人交朋友吧。
(5)、我们的内在一方面对父母有着很深的忠诚，想经历和父母一样的体验来和过去的父母和自己链接，另一方面又对这些不被爱，不被尊重的记忆有着深深的伤和恨。
(6)、 自我疗愈、自我支持的能量方法，自我力量的回归
(7)、有些人很自信是来自于专注，因为他拥有某个技能的专业能力。如果我们总是很涣散，不能专注于某一点，就不能获得内心的平稳安宁，继而感受不到自信。
(8)、练习：回忆过去的辉煌时刻，记得你曾经的美好。
(9)、以前有过一些内在小孩的训练，以为再次面对内在小孩会没有什么感觉，但是却完全不一样，当推开那扇红色的大门，我看见五岁左右的我自己，迷茫稚气的一张脸望着进门的我。在那一时段所有的委屈愤怒一涌而出，泪水止不住哗哗直流，直到和父母和解，拥抱内在小孩，感觉内在小孩跟自己融为一体，内心祥和的如此温暖有力
(10)、当我们给予自己肯定描述，就会感受到一个画面，我们执行肯定描述的事情，那个样子的感受如果很好，会激励我们坚持做下去。如果感觉不好，我们就修正语言结构，重新体验。
(11)、而真正自信的人却会把成长的焦点放在自己身上，持续提升自己看事情的格局与视野。
(12)、生命的最大魅力在于无限的可能性，生活因生命的延续而有无限的机会。所以自信的最大意义不是我们拥有它，而是要相信它。不仅仅是相信自己，而是要相信生活的机会，生命的机会。“生命不息，机会无限”，每一天都是崭新的一天，只要坚持到那一天，都会看到无限多的机会。
(13)、从心理学角度来说，希望是调节我们身心健康非常重要的方式与手段，在成长的路上，当你怀有希望的时候，你就不会被苦难与困难打倒，而是相信自己会在时间的累积下，成为那个最好的自己。
(14)、自信的基础来自我们对世事的洞察与了解，更来自我们在生活中的坚持和磨练，如果我们想要提升自己的自信，你可以从这五方面不断提升自己。
(15)、自信心就是你的能量场，当你能量足够的时候，你做很多事情，都会如鱼得水，都会淡定从容。如果自信心不够，首先就会怀疑自己不行。当自己说自己不行的时候，也就很难把全部力量，用于实现自己的目标，因此还真的可能不行，所以自信心真的是非常重要。
(16)、既然语言具有暗示性，那么在给自己建立肯定判断的时候，也同样要注意语言结构。因为如果我们说：我很关心人。但是我们并不是这样做的，那么这句话实际就是在否定自己，完全是欺骗。所以这句话可以这样说：我可以学着去关心别人。这是一个论断，我可以做，所以和自己之前状态不矛盾，就能被自己接受。
(17)、其实自信的人，往往有一个过人之处，那就是不畏惧，不害怕。每个人在成长的路上，都会遇到很多问题与挫折。
(18)、外向的人通常让人觉得很自信，但他也可能在一些关键的时刻变得懦弱。内向者很容易自卑，尤其是现代社会，但这并不影响内向者成为一个自信的人。你要做的，是找到属于自己的自信。以下有5种瑜伽冥想练习，可以尝试着学习，让你拥有强大内心，变得自信起来。
(19)、本次心理辅导，有力地帮助了孩子们走出在考试后常常陷入的低自我评价困境，澄清自己的价值观，增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力。
(20)、再次，去执行检验方案效果，如果没有实现，就重复之前的步骤。
5、自信心的自我训练视频
(1)、在呼吸带动女性能量和快乐起舞的时候，我真的可以扬起嘴角，自由起舞，跳的很柔很媚很快乐。现在我内心里都是快乐的泡泡。
(2)、也不接受任何中途退出的申请，若有特殊情况(严重生病或其他突发情况，可商议如何延续下期)，请为自己做成熟的决定后再报名，期待与你共舞，绘画，共享爱
(3)、不确定性让我们感到焦虑，面对棘手的问题和艰难的任务，我们认为自己可能无法胜任。首先我们要意识到，自我怀疑、不满足、自责、焦虑等情绪，都是正常的，任何人都会有，我们要学会觉察到自己正在经历这种情绪。
(4)、脐轮：释放与爱人在两性关系上的阻碍和不快乐的记忆，学会做自己的父母和爱人，重遇快乐、自由、散发无穷魅力的自己，成为爱的磁石。
(5)、练习：首先让自己放松下来，深呼吸，闭上眼睛，想象自己在经历什么，自己现在的心情如何，想象身体内有另一个自己，真实的自己，这个自己渐渐的走出了身体，来到一边，他看着你，看到你眉头紧锁，看到你肩膀上扛着重大的责任，而你已经不堪重负，或者看到你畏畏缩缩，不敢发声，不敢表达，看到你的紧张和焦虑。这个另一个你，非常冷静的观察你自己，深入到内心的剖析自己，啊，我是如此的懦弱，我不敢，我退缩不前。此刻，你看到了真实的自我。去直面这个自我。
(6)、我爱我自己，爱这个机缘能够让我参与老师的舞动课程，爱老师的悉心引导，爱群里坚持打卡坚持舞动的你们！
(7)、唤醒启动我们生命本具的美好和所有的正向能量
(8)、那么，该如何科学、有效地培养自己的自信心呢？现提出如下合理化建议，供你参考：
(9)、自信心自我训练的7个方法：问自己，“最坏的情况是什么？”。我们每个人的精力是有限的，把有限的精力花在做事情而不是焦虑和担心上。
(10)、当我们通过上课已经获得了疗愈自己的方法和力量后，需要不断坚持，深入，如我们希望父母对待自己的方式那样去爱自己
(11)、记住自己的成功经历，把自己的失败经历当做学习经验，并且将成功的动作作为一种习惯不断地重复下去。这样，你就可以通过巩固自己的强项，达成你所设定的目标，从而更加自信。
(12)、也许我们得到的答案并不会满意，但要保持感谢，因为这些毕竟没有人对我们说过。如果不是满意的答案，然后我们要再这样问，直到我们听到一个对的感觉。比如：
(13)、班会活动分交流体验、讨论、游戏等环节。通过体验与他人亲密交流，学会关心、倾听和体察他人，提高与人交往的能力；通过讨论，让他们对自我心理进行解析，学会站在大局的角度思考问题；在游戏中，获得成功的体验，增强自信和面对困难的勇气。
(14)、当我们能勇敢地去面对时，并积极想办法去思考如何解决问题的时候，你的内心世界会在一次次的磨练中变得越发强大。
(15)、 今天为大家推存几个自信心自我训练的方法，希望大家能收藏起来，在不忙的时候或睡觉前多看看！
(16)、当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你一种安慰，一种大胆说话的机会，一种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。
(17)、 别将你的快乐、幸福、自我价值建立在某种关系的角色，或是交由他人决定。先找出你最重视的价值，然后你的人际关系跟自信就自然而然的大幅增进。 你的能力足以克任何弱点。人人都有弱点，但除非你允许，没有人可以伤害你。 将你人生中最重要的事延迟越久，越会让你精疲力尽，也会让你以为越来越难完成，赶紧处理并解放心里的禁锢。 让你生命中最辉煌的时期、主轴、热情、模式是什么？如果发现失落了哪些部份，就该是改变价值观回到辉煌时期的时候了。 身体健康状况很重要，因为当你的心灵跟身体无法同步改善时，当中的断层会让你无法维持自信。如果需要的话就该锻炼自己的身材，确保你的体态也能为自己带来自信。 自信是一件持续的过程，并没有完结的终点。自信不是某项目标或终点可以让你到达后就停止。持续全力以赴展示自己能力，你的自信就会适时的让你更上一层楼。 尝试新的路径、领域。过去已熟悉的平铺之路会让你暮气沉沉，失去自信，挑战新事物会激起更多自信。 别因为怕麻烦就一味的答应别人的要求。你可以有礼貌的拒绝无理的要求，告之以理，也无需编造理由塘塞。
(18)、首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己一定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为一点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你；你的学业或者事业就会成功，你就是一个最有出息的年轻人。
(19)、一种是回忆的恐惧，一种是想象的焦虑，这两种感受会让人意志消沉，仿佛总是有一个声音在提醒自己所做的事情是错误的，所想的计划是无法实现的，自己是注定的那个失败者。
(20)、在说我接纳你，我爱你的时候又哭了一场，没人对我这么说过，我自己也没有。哭完之后开始舞动，发现自己真的可以那么美和媚，那么性感(真的吓到我自己了)。
(1)、你可能会发现，即使是简单的冥想，你也很难专注，可能一会想到了晚饭吃什么，一会想到了最新的电视剧，又想到讨人厌的同事和你暗恋的帅哥美女。没关系，这是很正常的，我们生来就容易分散注意力。但是通过这个练习，哪怕只是很微小的提升，也会给你带来意想不到的影响。从一分钟开始练习，可以逐渐增加时间。
(2)、第自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。
(3)、报名缴费后学费不退，老师会在开课两天前邀大家进群，一旦课程开始，请你以坚定的决心，做自己爱的陪伴者
(4)、自信，其实是自我相信，自己相信自己，因为我们是生命，相信生命的机会。如果失去自信就是在否定自己的生命，而我们所有人都存在着。我们没有离开，我们要比那些放弃自己的人幸运。
(5)、醒来时，整个心轮部位紧绷，像石头一样僵硬无法呼吸，十分疼痛，此刻，我才知道心轮还卡住这么多惊恐的记忆，而我以为做了那么多疗愈，都过去了，但身体还是在痛，这个梦，是我经过每天的内观清理，舞动，绘画，书写和情绪释放，身体打开后，送给我的礼物，让我知道该如何进一步疗愈自己，爱自己。
(6)、当我们能在任何状态下，以一个旁观者又或是爱的父母的角度，如实接纳自己当下的任何一种呈现，不抗拒，而且感恩的时候，我们的心会有柔和的共振，当每一个当下的共振相连延续扩张时，这种能量能穿越一切时空，引起强大的爱的疗愈能量，外在会真正以新的能量形式呈现
(7)、而这种“不自信”的状态，进一步甚至会真实地影响到我们对自己能力的评价，在面对挑战与机遇时，我们会不停地质疑自己，从而失去转瞬即逝的机会，过后又安慰自己：
(8)、第保持一定的自豪感。一个人，谦虚是必要的，但不可过度。过分贬低自己，对自信心的培养是极为不利的。人不可有傲气，但不可无傲骨。要相信自己，充满对自己的自豪感。
(9)、我们要看着“他”，看着他经历那些失败，即使现在我们还能体验到焦虑和悲伤，不要害怕，更加不要退缩，我们已经不是那个时候的自己。坚持看下去，看到那些批评你的声音，看到那些否定你的人，看着那些让过去的你痛苦的画面。然后对着过去的自己，告诉“他”：
(10)、 参加过许多身心灵课程学习，但依然无法真实落地的女性
(11)、这件事成功=我是一个有能力、有价值的人；而失败，就代表着我没有价值。
(12)、第给自己确定恰当的目标。目标太低，太容易实现了，不能提高自信心。但目标也不能太高。目标太高，不易达到，反而对自信心有所破坏。恰当的目标是：用力跳起来刚能碰到。
(13)、 在情感上缺乏爱的支持，无法独立，无法自由展现性感与魅力自信，渴望活出灵动，性感，自信美的女性
(14)、四周时间，心灵舞蹈为主线，让我们和自己在一起
(15)、接下来的书写，才发现原来内心向往的很多，仇恨很少，为自己欣慰，放下仇恨也就放下自己。
(16)、参加工坊的朋友，如深入清理疗愈期中有无法独立处理的难题，
(17)、在做小事的过程中培养自信心，此后，自然也就可以把大事做好。成功之后的成就感是能最大程度激励一个人前进的动力。什么事都是这样，一个人只要能在成功中品尝到喜悦的滋味，便会继续渴求更大、更辉煌的动力。
(18)、 舞出全新、独一无二的魅力自我，深深的接纳和爱上自己
(19)、当我们付出的时候，我们成长也指日可待。有一个哲人说过，越努力越幸运。付出就是我们收获幸运的通行证。
(20)、不知不觉中你将会变得更加自信，自信心越强，自律性也就随之越高，支撑你自律的自信也将会变得更加自然，两者相辅相成。